辅食做好这 3 件事，让宝宝远离贫血

吃辅食前

可以预防性补铁

宝宝出生的时候，体内储存了足量的铁，可以一直用到宝宝 4～6 个月。

但是到了 4～6 月龄，宝宝体内铁储备可能不足，因此美国儿科学会建议，如果是纯母乳喂养，并且还没有开始添加辅食，可预防性补铁，按 1m/kg 体重补充。

对于完全配方奶喂养的宝宝，则不需要预防性补充铁剂。对于混合喂养的宝宝，则需要视情况补充铁剂了。

吃辅食后

每天吃 25～30 克高铁米粉

随着月龄增长，宝宝体内储存的铁会慢慢耗尽，缺铁性贫血的风险也会增加，所以从吃辅食开始，就要给宝宝补铁啦。

宝宝的第一口辅食，最推荐高铁米粉，保证每天 25～30 克。

高铁米粉除了富含铁，冲调起来也方便，用水或者奶都可以直接冲调给宝宝吃。

顺便说一句，大家不要为了「纯天然」就给宝宝吃自家磨的米粉哦，这不能满足宝宝对铁的需求。

至于很多爸妈都会给宝宝吃的蛋黄，其实不算是补铁能手，因为蛋黄中铁的吸收率不高。

不过蛋黄能提供一些其他重要的营养素，比如核黄素、卵磷脂、维生素  A，所以还是建议每天一个蛋黄或全蛋。

除了高铁米粉

还要吃其他含铁食物

6～12 个月的宝宝补铁的推荐量很高，是 10mg／天，几乎和成年男性的推荐量一样。

要达到这个量，光吃高铁米粉还不够，还要添加其他富含铁的食物。

食物中的铁分两种：血红素铁和非血红素铁。

血铁红素来自动物制品，也就是我们常说的荤菜，这是最重要的铁来源。

比如猪肝、鸡肝和鸡鸭血，一个婴儿每天只需吃 10 克左右这类食物就不会缺铁。如果是牛肉、猪肉等红肉，推荐做成肉泥，保证宝宝一天吃 50 克。

非血红素铁，在一些植物类食物中比较常见。比如芝麻和豆类，常见的豆类如黄豆、黑豆、青豆、红豆等，可以做成杂粮饭、杂粮粥。