减肥的第一要务是：睡眠

2019年不知不觉胖了12斤。

上月底下定决心减肥。 我定的要求很低，一月减1-2斤。

半个多月我每周运动2-3次，吃的也少了，还增加了睡眠。 可竟然一斤没瘦（当然也许没增加也是种进步哦）

我找了专业的资料，终于知道问题是出在睡眠这件事，睡眠不好，生物钟乱。 哪怕饮食和运动做的好，也没用。

要减肥，三点：睡眠，饮食，运动。

最重要的是睡眠。

早睡早起的人，晚上到点自然困了，也不容易吃东西，一下就能进入深度睡眠。而早上5-7点是排便的最佳时机。生体也进入很好的循环。

而晚睡早起的人，脑子会比较迷糊，也没精神，吃东西还不容易饱。影响整个系统的生物钟。

睡眠真是人生最大的事。而我是十几年的晚起者。为了突破我自己，我决定用钱的方式，早起倒逼我早睡。

我很期待。

如果连我都能克服，相信人人都能克服。

为了一年后有好身材。拼了！