生活焦点化第150天 自责
2021-02-05 本文已影响0人
把酒临风_6e5a
1.自责时是一种什么样的心理状态?
2.自责对自己的生活有什么样的影响?
3.具体事例。
4.在这件事中产生的自责情绪都有哪些,想到了什么?
5.自责的时候考虑到了最坏的结果,那么最好的结果是什么样的呢?
6.最好的结果实现的可能性是几分?
7.要实现这个“最好的结果”的关键点在哪里?
8.为了增加实现“最好的结果”的可能性,针对这个关键点可以做些什么?
9.除了这个关键点之外,还可以做些什么?
10.做了这些努力之后,“最好的结果”实现的可能性又是几分?
11.为了自己想要的那个结果,现在最先可以做到的是什么?
12.经过对这件事情的分析以后,当你再次陷入自责情绪的时候,你会怎么去做?
(1).真诚地理解对方:尊重他人的感受。
(2).主动交流沟通:尊重自己的感受。
(3).行动起来:用事实来验证自己的猜测。(也留给别人思考的时间。)
(4).求助:他山之石,可以攻玉。
13.当你能够做到以上这些的时候,你的心情会是什么样的呢?