这21条好习惯被我吹爆了

用了白天一整天整理出了21条好习惯，这些习惯中有我长期坚持的，也有我认为好的最近开始养成的，现在把它送给你。

分三个部分展现，生活篇、养成篇和健康篇，这些好习惯只要长期坚持下去，一定会收获意想不到的成果。（每一条都很重要，要认真看呀~）

生活篇

1.定期整理房间

把屋子打扫干净，立刻有一种清爽的舒适感。

定期清洗床单被罩，整理衣物。

定期断舍离，在整理房间时把久置不用的东西扔掉或送人，只留下常用的。

精神上做加法，而生活要做减法。

2.想拖延的时候立刻行动

太太太太太太important了。

每次有想拖延的念头后，我都会提醒自己：立刻行动。

这是战胜拖延症的最好方法。

你就骗自己，先做五分钟，就五分钟，然后你做着做着就做完了~

3.从微小的细节上改变

比如看到捡废品的老人，就把手里的空瓶笑着递给他；遇到发传单的随手接一下；上公交车时让旁边的老人先上；吃完口香糖用纸巾包上再扔进垃圾桶；

每一个微小的改变，都能让你多一点点光芒，慢慢照亮别人。

4.每周和父母通一次电话

如果做不到每天打一次电话，至少每周和父母通一次电话。别让他们惦念，也多关心一下他们的生活，彼此传递温暖会让双方更有动力的生活。

5.不懂的东西直接去百度

度娘比任何人都博学。

养成自主学习思维，不要一碰到不懂的就直接问身边的人，人家没时间搭理你，即使有，你能确保他说的就对么？

兴趣不是最好的老师，百度才是。

6.学会拒绝

注重精力管理。不是你任务内的事情不去做，别因为关系好就不好意思拒绝，他们找你帮忙的时候怎么就好意思了。

用你的时间去换别人的成绩，最后荒废了自己的领域，后悔都来不及。

养成篇

7.保持阅读习惯

最想说的就是这个啦！读书真的可以开阔眼界，把书中人物的人生通通经历一遍，精神世界会慢慢丰富起来，读书也是避免自己无知、狭隘、偏见的最好方法。

读书四年，读过的书将近一百本，虽然不多，但还在继续前行。

把每天上床后刷手机的时间用来读书，三个月你就会发现自己精神世界的巨大变化。

另外，建议大家写读书笔记，不是机械地抄书，是把书中的一些好句、好方法整理出来，定期复盘，会比看完一本书就仍在那里收获多得多。

我用了两个晚上的时间整理了一份书单，是我这几年看过的觉得很好的书，读完之后改变不止一点！如果你想要，可以去我的公众号“乌托邦派”里面拿，发送“书单”就可以获得了。

听我的，好好读书，书比男朋友重要！

之前的读书笔记

8.空闲时间多看电影

把刷综艺的时间拿来看电影。

综艺和电影同样具有放松和娱乐的效果，但对自身成长来说是不一样的，一部高分电影看完后可以让你反复思考回味，感悟人生，总之能收获点什么，而大多数综艺只是当时获得了快感，看完就抛在脑后了。

建议在看电影之前先去豆瓣上搜一下影评，看看大家给的评分，就基本可以判定这是不是一部好片子了。我看电影都是在豆瓣榜单上找来看，看完后简单地写一写观后感，让印象更深刻。

推荐几部我特别喜欢的片子：阿甘正传、当幸福来敲门、楚门的世界、黑客帝国、怦然心动、寻梦环游记、放牛班的春天。

9.每天学一点英语

英语真的是很重要的一项技能！

你可能觉得，反正你工作和生活也用不到，没必要学啊。

那我要问了，你将来想不想出国旅行，一点英语不会住酒店买东西样样都是麻烦事。而且说不定以后工作上有个什么好的深造机会，就给英语好的人，那时候你后悔吗，有用吗？

学英语每天真的不用花费太久时间，拿出来半小时用手机就可以学习。

我现在每天用手机背二十分钟单词，平时洗漱或干活时听听BBC、VOA磨耳朵。

给大家推荐一个背单词软件，叫「不背单词」，简单好用。

10.列计划（每年、每月、每周、每日计划）

有节奏的人生才更有掌控性，制定自己专属的年计划、月计划、周计划、日计划。

有一点忌讳是当你列完了计划以后不要频繁更改，改就说明你行动力并没那么强。不管最后有没有完成，都如实做好记录。

还有可以根据自身情况制定。像我执行力和预判力没那么强，所以只制定每月、每周和每日计划。比如这个月要看几本书，做哪些事，如果完成的比较好就可以奖励自己小礼物或单人旅行。

11.定期复盘

之前以为复盘没那么重要，但坚持久了就越来越觉得，复盘比计划更重要。

复盘就是回顾和整理做过的事情和任务，对做过什么有大致了解，再根据结果去修正和优化。

我的复盘分为每日复盘和每阶段复盘，当天晚上记录做了哪些事情，与前些天的比对，如果有不好的地方及时修正，每隔一段时间就会记录这段时间都做了什么、发生了哪些大的事情、心态有哪些变化，以及后续需要改变的。

有句话叫做“方向比努力更重要”，而复盘就是为了让你修正方向，继续向对的方向努力，避免这里做一点，那里做一点，最后变成竹篮打水。

之前的每日记录和阶段总结

12.学会理财

你不理财，财不理你。

可以从最基础的记账单开始！

了解每个月的流水去向，避免盲目花钱和乱花钱。与其买各种没有必要的小玩意儿，不如把钱攒下来买大件儿。

在日用品和护肤品上，我还是建议买稍贵一些的，可以用的久，对自己的身体也有个保障。

还有，要攒一部分钱用来急用，平时不要动，真正有急事的时候就能派上用场，不用求别人东借西借了。

13.制定生活快乐指南

这是提升幸福感的一个秘诀！

写下你认为可以使自己变快乐的事，在每天的任务完成后，可以小小地奖励自己一下，让生活充满小惊喜。

话不多说，上图吧，这是我列的幸福清单，周末或者闲暇的时间就可以做。

健康篇

14.早起早睡

熬夜的危害不用我强调了吧。

肝脏排毒的最佳时间是夜晚十一点到一点，这个时间不睡觉，就是在拿你的健康开玩笑。（怎么样，双押不难吧哈哈哈）

我现在每天十点半睡觉，五点半起床，感觉皮肤比之前熬夜的时候好了很多，精气神也好很多。

最主要的是早上有大把的时间用来阅读，上班也不用急急忙忙的。

而早睡也能避免百分之八十的烦心事发生。

15.早上起床前抻懒腰

据说还能长个！

据说还能让你一天都精神饱满，不疲劳。

据说抻完还挺舒服。

你试试就知道了，不过，是每天都要！

16.平衡饮食

保证每日饮食中有蔬菜，每天至少一个水果，平时多补充维C，少吃零食。

17.多喝水

别问我为啥，多喝水就是好，这个习惯坚持久了后，脸上的气色也会不一样。

可以在水里加柠檬、大枣、枸杞之类的泡着喝，然后，咱们就完成了进入养生大军的第一步！

18.每周至少运动三次

这个我深有体会！

从800米都坚持不下来的小胖丫头到现在跑下半程马拉松，每天练习keep的初阶运动者（依然是小胖丫头啊啊啊），我真切地体会到运动带给我的好处。

当你跑完五公里，停下来的那一刻，那感觉，真的爽爆了。

运动是除读书之外的另一种精神焕发的方式，能让你对未来抱有热情。

篮球、足球、骑行、滑板随便你，只要动起来就好！

19.每日泡脚

泡脚可以促进血液循环，还有利睡眠，男孩子和女孩子都要泡，可以用艾草泡脚，去除湿气，强身健体。

20，专注自己的体态

这个很重要。

很多小姑娘小伙子由于长期走路坐着的姿势不对，导致形态有一些变化，骨盆前倾（我就有一些）、X型腿、O型腿、驼背，这些姿态看起来整个人没那么精神。

所以别再等啦，B站小红书学起来，里面有很多改善不良形态的做法，跟着学习就好了。

重在坚持，可能两三个月看不到变化，但坚持个半年一年，我相信一定会有变化的。

变好了之后满身轻松，还会自信很多。

21.保持情绪稳定

其实，保持情绪稳定是一项很重要的能力。

没有人喜欢动不动就发火，没有一点征兆就甩脸子的人的。

所以就算你真的很生气，也要保持绅士态度，因为发火、愤怒解决不了任何问题，反而会滋生更多问题。

下次再想发火前先问问自己：发火有用吗？当下最根本的问题是什么？怎样解决它？