要懂得好好爱护自己

要懂得好好爱护自己

作为女人，要懂得好好爱护自己。

拥有好的习惯，好的生活方式，才能让自己保持长久的美丽和健康。

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要懂得好好爱护自己

关于饮食

早上空腹先喝一杯温水，补充水分，预防结石。

喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖。

饭后不要立即吃水果，应放在饭前吃。

月经来时不要喝茶、咖啡。

少吃腌制品，容易致癌。

睡前三小时不要吃东西，常吃宵夜会得胃癌。

少喝奶茶，容易患高血压、糖尿病。

一个星期最多吃四个蛋，吃太多胆固醇高。

每天8杯水，膀胱癌不会来。

十种吃了会快乐的食物：全麦面包、香蕉、菠菜、深海鱼、樱桃、大蒜、葡萄柚、低脂牛奶、南瓜、鸡肉。

要懂得好好爱护自己

关于运动

运动前一定要卸妆，不然会堵住毛孔。

减1公斤脂肪 = 7700大卡的热量。

瘦不代表体脂率低，人的脂肪包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

体重下降过快，多半减的是水而不是脂肪。

游泳锻炼全身，减肥效果好。

瑜伽可以增强体力和肌肉张力，有利于女性分娩。

每天走6000-10000步最健康。

1包薯片的热量 ≈ 4碗饭，1个巨无霸汉堡的热量 ≈ 3碗饭，控制饮食有助减肥。

剧烈运动后，不要立刻洗澡。

运动完，要记得拉伸肌肉。

要懂得好好爱护自己

关于保养

睡眠不足容易老，一天8小时睡眠，养成午睡习惯。

最佳睡眠时间：晚上10点－早上6点。

买衣服的三个标准：喜欢的、适合的、需要的。

降肝火方法：睡前用热水泡脚半个小时，泡到出汗。

用冷热水交替洗脸，紧致皮肤，淡化黑眼圈。

补血圣品：阿胶，红枣、桂圆，每天都吃一点。

防电脑辐射，隔离霜一定要用。

要注意防晒，不然会加速衰老。

想要美白，喝牛奶+薏仁粉，晚上喝柠檬水。

睡前用力捏捏腋窝、大臂、肋骨两侧，通过疏通经络，防止乳腺疾病，疏肝解郁。

要懂得好好爱护自己

关于伴侣

伴侣和衣服一样，适合自己的才是最好的。

和情绪成熟的人在一起，相处才会舒服。

价值观、性格、品性，这三点最重要。

经常让你哭的人，不是对的人。

跟谁在一起舒服，就和谁在一起，累了就躲远一点。

幸福长久的婚姻，爱、钱、性，一个都不能少。

不管爱得再浓烈，也要给自己留后路。

学会独处，保持距离，尊重对方隐私，给彼此空间。

矛盾避免不了，学会倾听交流。

结婚的时候，不要想离婚的事，但要做一个离得起婚的女人。

要懂得好好爱护自己

关于自我

就算失去了一切，也不要失去你的微笑。

求人不如求己，靠得住的永远都是自己。

有着经济的独立，才能在种种交锋中，处于不败之地。

嫉妒是一把火，不伤人则伤已。

有几项喜欢的爱好，和几个可以交心的朋友。

命好，不如心态好。

生气，是一剂慢性毒药。

想办法赚钱，而不是如何省钱。

善良，努力，读书，健身，让你变得更好。

热爱生活，做一个有趣的人。

做个精致的女人，拥有健康的身体，强大的内心，积极的生活态度，才能散发由内而外的光彩。

愿你绽放如花，活成喜欢的模样。