一、本周大事记录

1、单独完成工作任务。

2、简书日更50天。

3、建立了专注时间统计机制。

二、框架系统运行情况

（一）核心框架系统

1、身心状况

作息较为正常，身体健康，偶尔晚睡，情绪稳定。

2、时间分配（周专注时间误差率为14.2%）

（1）事业 14h53m（5*6.5=32.5h）（6天）

（2）提升 15h17m（1.5*5+4*2+2=17.5h）

（3）备考 9h23m（2*7-2=12h）

（4）运动 1h（4h）

（5）优化 8h12m（0.5*7+2=5.5h）

（6）休闲22h43m（1*5+3*2=11h）

（7）社交1h30m（2h）

（8）生活24h9m（2*5+4*2=18h）

（9）暗时间14h53m（1*7+1*2=9h）

（10）休息53h56m（7.5*7+2*2=54.5h）

（11）财富50m（1h）

（12）家庭1h13m（1h）

（二）底层框架系统

1、信念原则

信念：

（1）百炼成钢：煅烧，锤炼，淬火，打磨。

（2）念头通达：活在当下，未来思维

（3）精神成熟：自信从容，心灵清明，胸襟坦荡。

（4）一往无前：我念一出，万山难阻。

原则：

（1）事前三问：这件事重要吗？有无更好的方法？有无双赢的方法？

（2）独立思考：遇到问题先问己。

（3）碎片利用：工作间碎片时间不要玩手机，起来活动或者处理琐事。

（4）提前休息：提前15分钟上床休息。

2、习惯养成

（1）早起4天（共18/260天）

（2）锻炼5天（共25/156天）

（3）练字7天（共28/335天）

（4）阅读1本（共4/72本）

（5）写作1篇（共7/92篇）

（6）复盘8篇（42/430篇）

（三）输入框架系统

1、阅读：

《男人来自火星，女人来自金星1》112/813

《中国文化要略》

《复盘》358/598

2、社群分享：阅读后如何内化和学以致用

（四）输出框架系统

1、写作:《个人修行十二美德》

（五）优化框架系统

1、日复盘7篇

2、周复盘1篇

3、整理信息

4、优化模板

整体评价：工作间的碎片时间多用来娱乐导致休闲时间过多，暗时间和生活时间过多，注意调整。

三、落地情况

（一）周计划

1、建立时间感知统计体系并试行一周。（已完成）

2、建立奖惩体系并试行一周。（已完成）

3、完成单独值班的任务。（已完成）

4、给父亲买电动牙刷并确保他收到。（已完成）

5、努力达到理想的个人状态。（进行中）

6、完成对时间管理模板的整体更新。（已完成）

（二）月计划

1、制定年度计划（已完成）

2、完成文常复习（进行中）

3、完成行楷基础教程（进行中）

4、习惯完全恢复（已完成）

5、达到理想的个人状态（进行中）

四、学习名人

颛顼为“三皇五帝”中五帝之一，《史记·五帝本纪》记载：颛顼“静渊以有谋，疏通而知事”，说颛顼是位沉静、博识、有谋略的人。

沉静需养静气，多冥想，多经历，泰山崩于前而不乱，不因小事、常见的事和无法改变的事而慌乱。博识需博览群书，躬身实践，建立自己的知识体系。有谋略需多读思想和谋略相关的书籍，多思考，启迪智慧，从实践中总结智慧。

冰冻三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功，外显的气质，除天生之外，只有每日修行，缓缓图之。

五、感念初心

我想要改变，想要有一天，我能拥有解决生活中大部分问题的能力，以及坦然面对一切的心境，达到到孔子所说的“从心所欲，不逾矩”的状态。

六、每周反省

（一）反观（发现现象）

1、晚上经常超过规定时间10到20分钟睡。

2、询问在家休假的同时空调开关在哪。

3、工作间的碎片时间时常用来娱乐。

（二）反思（识别模式）

1、拖延症：上床后会玩一会手机再睡。

2、本能求助：无主见、依赖他人，发现问题下意识求助他人。

3、碎片娱乐：碎片时间下意识用来娱乐。

（三）反省（更新原则）

1、提前15分钟上床，玩15分钟手机，到点睡觉。

2、发现问题先问己，求己无果，再求助他人。

3、碎片休息时间定好闹钟，合理利用碎片时间，拒绝无效休息，包括上厕所。

七、经验总结

复盘的关键在于复盘起心动念，由表及里，从现象，到模式，再到思维。

八、下周计划

（一）下周主题：复习备考

（二）习惯养成

1、早起5天

2、阅读1本书：《复盘》

3、写作2篇

4、复盘7天

5、练字7天

6、运动6天

（三）任务清单

1、有条理地进行复习。

2、将周专注时间误差率控制在10%以内。

3、调整时间管理模板。

4、将已完成的读书笔记上传至微信读书。

5、读完《复盘》并完成读书笔记。

6、努力达到个人理想状态。