嘿，你也有情绪失控的经历吗？

摄于2022.09.05 文/Claire

不知道你们是否有过情绪失控的经历？我有过，而且经历了许多次。从前的我，可能就是大家常说的那种情绪容易失控且被情绪牵着鼻子走的人。虽说那时候的自己能够意识到情绪失控，但却严重缺乏情绪调节与管理的能力。于是过去的我经常会做一些让自己后悔的事。

回顾过往最容易让我情绪调节出现问题的场景，概括起来主要包括无法平和地与家人相处、很难在亲密关系中信任对方、与朋友相处时易敏感多疑以及在面对批判与质疑时容易出现强烈的对抗心理。当时的我很清楚这些种种都是对自己严重的内耗，但一直不清楚该如何改变。于是这样的我，在经历了重大的情感创伤与生活变故之后就抑郁了。

那时候的我非常痛苦，否定自己，怀疑自己，失去了信心和勇气，找不到存在的意义，不抱有任何希望，经常想自杀……对这个世界和自己可以说是失望透顶。

我花了三年的时间去与那个经常想自杀的自己对抗，去与那个没有希望和生命力的自己对抗，我一直停在原地走不出去。走到今天，能再次坦然去面对过去的自己并重新站起来，我为自己感到开心。

现在回过头再去看那些经历，嗯，实在是太痛了，但也蜕变了。在这个治愈自己的过程中，我很感谢心理学带给我的力量，因为她让我更加了解自己，然后学着慢慢地接纳自己。

其实，情绪是一种很复杂的心理现象，主要有情绪体验（简单来说你会感到愤怒，开心或者难过等）、情绪行为（愤怒时摔东西，骂人等）以及情绪唤醒（比如紧张时容易出汗，愤怒时血压升高等）等复杂成分。

当我了解了这些成分之后，我便开始注意感受并记录我的情绪，然后也慢慢地理解了自己在某些特定的场景中为什么会有这样那样的行为和变化。

那我们为什么会产生情绪呢？其实，一个重要的基础是需要。我们每个人或多或少会有需要，我们会根据需要是否得到满足，从而产生具有肯定或否定性质的情绪。

凡是能够满足我们的需要或者能够促进我们的需要得到满足的事物，便会引起肯定的情绪，比如满意、愉快，赞叹等；而那些不能满足这种需要或者妨碍这种需要得到满足的事物，便引起否定的情绪，比如不满意，苦闷，憎恨等。

但是我们的需要又不是单一的，所以一种事物它可能满足人的某种需要，而不能满足另一种或者其他需要，因此不少事物会引起很复杂甚至很矛盾的情绪，正所谓百感交集就是如此。

当然，事物是否符合我们的需要主要还是依赖于我们认知的评估作用。比如同一件事物，由于不同的人对它有不同的认知，那么对它的评估也可能不相同。

所以如果你把它判定为是符合自己的需要，那么就会产生肯定的情绪，如果把它判定为不符合自己的需要，就会产生否定情绪。比如同一杯酒，同一个人在不同境遇下，它唤起的情感可能也不同。