葡萄

葡萄的产量占果品30%以上，居于水果首位，有人称其为世界性水果。

从营养学的角度，每百克葡萄热量为45大卡，含糖多为人体可直接吸收的葡萄糖，在减肥期间建议少量食用，每份10～15颗为宜，可以补充人体必须的糖类，且热量适中。

它的营养不仅在果肉中，果皮中也十分丰富，含有纤维素、果胶质和铁等，所以建议洗干净，连皮一起吃。

除了食用新鲜葡萄外，大家都熟悉的用葡萄酿制的葡萄酒，是节日聚会不可缺少的饮品。

另外，葡萄中含有一种叫做白藜芦醇的特殊物质，对血管有很好的保护作用。所以，葡萄又是具有保健作用的水果。

我推荐给减肥者的首选水果就是葡萄。