睡前几件事

睡前几件事

很多人认为，要想取得成功就必须注意每天早上的安排。但是如何有意识地结束一天也同样重要。

第一，每天对自己进行反省。每天晚上，回顾一下，这一天发生了哪三件让自己惊讶的事情，以及当天学到的一两样东西。这些练习能让你的神经活动由大脑中控制恐惧的地方更多地向控制快乐和高兴的地方转移，情绪会改善。

第二，重塑负面体验。想想当天哪一件事本来可以处理得更好？如果你跟同事、家人或者朋友相处有挑战性的遭遇，但是并没有按照自己希望的方式表达或者表现的话，可以在脑子里复盘一下，按照你喜欢的方式去处理一遍。这个练习是为了帮助你做好准备，以便将来你可以按照最好的方式去行事。

第三，做好明天的待办事项清单。带着计划第二天醒来，早上就能留出精力，不用再浪费时间在确定任务的优先次序上了。而在前一天晚上就制定好第二天的计划，也能让潜意识去处理正在思考的问题。