《可塑的我》读书笔记3：如何应对工作失控感

对工作失去控制，指的是一种没有力量掌握周围的事情和事态发展的感觉。这种感觉进一步发展后，就会变为心理瘫痪的感觉。

              ———《可塑的我》陈婕君

对工作失去控制，一般有两种情况。一种是是工作自主性的缺失，一种是个人能力不足引发的对事情的无力感。

工作自主性的缺失有可能是管理体制过于僵化，条条框框过多，灵活性太差；也有可能是自己本身不喜欢这份工作。

个人能力不足带来的无力感常常会表现为精力不足无法支撑高强度的工作状态、专业能力欠缺导致自我效能感低、职场竞争人际关系存在隐忧等等。

对工作失去控制的这种状态如果长期存在，会让人产生职业倦怠，出现自我怀疑、去人格化等不良状况，也就是陈婕君老师说的心理瘫痪，这种状况很可能引发心理疾病。

如何改善呢？

如果是工作自主性缺失，在能力具备的前提下可以考虑更换工作环境或者更换自己喜欢的工作内容。

如果是个人能力不足就得通过再学习提升个人能力来应对职场竞争。

除此之外，还应该通过学习心态和情绪管理保证自身心理健康，毕竟对工作的掌控力也是一种心理能力。

只要想，只要方法正确，只要行动，只要愿意总结反思，重新掌控工作状态不是难事。