睡觉的一种好方法:吉祥卧

中国传统文化中，关于养生之道，睡眠在其中占有不可忽视的作用。

吉祥卧:

吉祥卧是指向右侧着睡，心脏在上；右边耳朵在枕头上；右手掌心托着右脸，右手大拇指放耳朵后面凹侧，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，右肘弯屈贴近胸肋，附枕而眠。左腿在上伸直，右腿弯曲，左手自然而然伸直。吉祥卧睡觉时腿可以活动，可以直也可以弯曲。吉祥卧可以保护心脏。中医理论认为，

“心为脏腑之主，而总领魂魄，并主意志”、“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”、“心藏脉，脉舍神”

也就是说心藏脉络，心主统全身的血脉。脉舍神，【舍】是居住的房屋的意思，神识停留居住在脉络里面，脉络分布于人体内外每一个角落，神识也同样存在于身体的每一个角落，心是五脏六腑的主宰，是精神的藏居之处，若是心脏器质坚固，外邪不能侵入，心脏相当于神识的房子，房子的质量还是比较好的，一般不容易被破坏，如果房子被破坏了，神识就会有危险，生命也会有风险。

因此吉祥卧睡觉时，容易不做噩梦不做春梦，会让中脉越来越通畅，呼吸更顺畅，心脏在上就会不压迫心脏。尤其是男性在这方面是受用无穷的，而且感受也是最多的。人在吉祥卧的时候，就把三条脉的会聚点“三江口”给折起来了，一折起来，人就不会有欲望了，就不容易漏了。折起来了，人就不会有欲望了，也就不容易漏了。此时能量就容易从尾巴骨升到后脊梁，甚至还会直接从中脉往上升。人即使是在睡觉当中，生理还是处在一种动态的功能作用中！

仰面朝天睡会把督脉压掉，右吉祥卧的时候，任督二脉都没有受到影响，再配合腿是弯曲弓字形的话(腿也可以自由直或弯曲)，任督二脉的气血，运行的非常正常。在任督二脉运转的同时，督脉也会启动。往头上输送。也就是吉祥卧使得任督二脉与中脉三者都处于较好状态。

所以头脑得到了很足的养分。脑的发育很健康，不容易得老年痴呆。

右边主气，左边主血。右侧卧可以让血归肝，可以睡得很深。如果往右边躺的时候，血在上面，气在下面，血就会回流回去。

如果是处于更年期妇女，这个时期适合往左边躺睡，血在下面，气在上面，会有效改善更年期潮热的情况。或者更年期妇女在右侧卧与左侧卧两种交替使用。

所以，吉祥卧有利于消除疲劳，回收阳气，长养精神；养心脏，利于供血；养肠胃,利于消化食物。因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都向右侧开,右卧有利于胃肠道内的食物顺利运行。养肝，解毒。肝脏位于右上腹部,右侧卧时它处于低位,因此供应肝脏的血多,有利于对食物的消化,利于体内营养物质的代谢及药物的解毒,以及肝组织本身的健康等。利于入睡,提高睡眠质量，中医角度讲，心、肝、脾、肺、肾分别化生五志五气：喜，怒，忧，悲，恐。五气也就是七情。其中惊和思归属于肝与脾。其中五脏六腑中，心藏神，主(情志中五志的)喜，心脏最重要，五脏六腑影响人的情志，人的情志影响睡眠，情志异常导致某一脏的气血运行出现异常，然后出现失眠。由于“吉祥卧”为右侧卧,保护不伤害心脏。右手掌托围着右耳,右掌心为火,助水,二者形成水火既济,在人体中形成心肾相交。如此,养心滋肾。同时，地为阴在下，相对于地来说人体心脏为阳在上，阴阳相调；掌心为阴在下，相对于掌心来说，人脑与脸为阳在上，阴阳相调；对两腿来说，左右腿的外侧为阳，左右腿的内侧为阴，左腿外侧为阳在上接天空之阳(左右腿内侧为人体之阴)，右腿外侧也为阳在下接地之阴，如此人体的阴阳与天地之阴阳共济相调。肾藏精，精生髓，髓聚于脑，精髓充盛，髓海得养，则听觉才会灵敏。肾开窍于耳，“耳为肾之外候”。耳，古称“窗笼”，《河间六书》称其为“听户”，《温热经纬·余师愚疫病篇》称之为“龙葱”。是清阳之气上通之处，属清窍之一。耳与脏腑的生理病理关系中，以肾开窍于耳、心寄窍于耳、脾主升清以充养耳、肝胆之气影响耳的中医理论。一只耳朵上通天空的阳清之气，一只耳朵下通地阴之气，阴阳相通相调。且肾开窍于耳，肾水为阴，相对于肾水来说天空为阳，阴在下，阳在上，阴阳共济相调，温养肾精之气。

南怀瑾先生示范吉祥卧

人们要要想祛病延年，睡眠良好，精气神充沛，在睡眠这一方面，尽量要养成吉祥卧睡觉的习惯，这样不会做噩梦，也不会有漏丹的现象。但是不熟悉的人需要练习，刚开始很可能不习惯或者右手被枕着不太舒服，但是当你习惯以后就明白做噩梦和漏丹的原因是由于平躺着气血不通造成的。吉祥卧还可以治疗失眠或者心脏不好或者打鼾的人，入睡非常快，而且坚持长期下去睡眠质量非常高，一觉醒来就解乏。

吉祥卧有两大利益:

1.是不会令睡眠时间空耗，而能充分利用起来，积累不可思议的功德。

2.如果我们在酣睡中离开人间，以此卧式也不会堕入三恶道。所以，以前的一些老修行人，都比较注重用这种吉祥卧式睡觉。在《六中阴》中再三地宣讲：“任何一个众生（不仅是人），临死时若是吉祥卧，就算业力再深重、罪业再大，也不会堕入三恶趣。”这是非常重要的一个教言！

自古以来，圣贤大德有的经常强调：“我们死的时候，以吉祥卧去世是最好的，如果自己实在没有能力，周围的人也应想尽办法帮忙，让他变成吉祥卧。甚至饿狗等动物在奄奄一息时，把它的身体摆成吉祥卧，也不会堕入恶趣。”可见，吉祥卧的福德功德非常大，我们每天在睡觉时，应该使用这个姿势。综合经典书籍的记载，吉祥卧主要有四种细分的功德（不同经典的说法略微不同）

第一、身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行为。

第二、睡眠中不会失去正念。

第三、不会深度昏沉。

第四、不起恶梦，经常做吉祥之梦。

同时，中国养生文化也提倡:

“先睡心，后睡眼”

就是要求我们在睡觉前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠，切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。在安静清洁的环境，无噪音干扰，维持舒适的室温和清新的空气，同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头，带着轻松愉快的心情入眠。

也养成睡前刷牙、洗脚(泡脚)、洗下身的好习惯。这不仅是清洁卫生的好习惯，也是最简单易行的养生之道，是促进良好睡眠最好的方法。

一个好的睡觉姿势带给人的好睡眠、身心健康、精气神充沛、美丽、养颜、护肤比现代人依靠美容化妆整容等手段要好很多、更实惠！