我们经常会听到很多人抱怨自己，自从参加工作后，再也回不到学生时代的体型了。

特别是白领，天天坐在电脑前，一坐就是七八个小时，不管是工作、午睡还是吃饭，几乎都不怎么离开过自己那张桌子。不用常年累月，脂肪堆积的速度非常快，很多人的体重是“一月一大增”。

是不是越努力工作的人越容易发胖？很多网友纷纷自我调侃：我这么努力工作还变胖了，什么时候把胖也列为“工伤”啊？

但是调归调侃，这个问题还是需要我们重视起来的，因为这可能就是过劳肥。

什么叫做过劳肥？

过劳肥就是由于工作压力大，造成不规律的饮食、晚睡、少睡等工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。其中，底层公务员、教师、律师、IT人员等行业人员是过劳肥的高发人群。

下面给大家讲讲过劳肥的主要原因：

1、经常少睡或通宵不睡，体内就会分泌饥饿激素，往往会导致人在晚上进食，从而加重胃部的工作负担，拖慢身体的新陈代谢与能量消耗。

2、人体所分泌的荷尔蒙并非都是对人体有利的。比如皮质醇（氢化可的松），人在压力状态下，身体需要皮质醇来保持正常生理机能。当皮质醇失去控制时，就可能会增加人体的体重，体内的脂肪还可能转移到腹部，很多人因此有了一个“大肚子”。

3、管不了嘴，迈不开腿。久坐本来就会有害于身体健康，上班族平时运动的时间也不会很多，很多人下班之后常常会累的不想动，加上饮食的不健康，很容易就会导致过劳肥。

面对过劳肥，我们有怎样的对抗方法呢？

国庆期间，亮健好药官网360lj.com推出”一元购、免费抽奖、大减价“等优惠活动，欢迎前来了解

1、健康的饮食习惯

首先是多吃少油少盐低刺激性的食物，戒掉餐餐点外卖的习惯。除了蔬菜水多要多吃外，也要远离速食的快餐。早、午、晚三餐要按时吃。很多人感觉早上不饿就通常不吃早餐，但是你的胃经过一晚上的休息，早上的时候是最精力充沛的时候，胃酸分泌过多没有东西消化，容易诱发胃病。而且身体对于热量的消耗会越来越慢，很容易就会使人胖。

2、良好的睡眠习惯

即使工作再忙再累，每天也最好睡7个小时以上。而且要养成规律的作息时间，不要打乱自己的生物钟，一个高质量的睡眠可以帮助你身体加速新陈代谢，也可以给你第二天的工作带来一个精神饱满的状态。

3、劳逸结合

工作虽然重要，但并不是我们生活的全部，健康比工作重要百倍。工作之余，多参加活动调整自己的状态及释放压力，才能继续保持积极乐观的心情。

4、运动

运动不仅可以增强的我们体质，预防疾病，还可以减肥。上班族在下班后或者休息日的时候，可以在每周保留出一到两个小时来作为运动的时间。活动一下筋骨，出一身汗再回去洗个热水澡，会让人神清气爽，这也是预防过劳肥的重要方法。