读书笔记-内在疗愈08-与过去握手言和，才能活在当下

二、自我和解与自我平衡

8.与过去握手言和，才能活在当下

作者让－路易·莫内斯特斯指出，生命中总有一些时刻对我们来说是不可磨灭的。那些最牢固地镌刻在大脑中的记忆往往发生在我们的注意力集中于某件事的时候，而那时我们的认知能力和行为能力通常是有限的。

我们需要了解记忆形成的机制，减轻自己的恐惧。

当我们经历一件能引起剧烈情感波动的事情时，无论其是悲是喜，我们的大脑不仅仅会记录下这件事情本身，而且会记录下所有与之相关的、哪怕是最微小的信号。这是因为大脑的首要任务是保障我们的生存，我们必须完整地记住所有与快乐和危险相关的信号，这样我们才能趋近前者，远离后者。

那些“最微小的信号”伴随着我们的人生时刻出现，但是只要能找到那些勾起糟糕回忆的信号，就有消除其唤醒情绪效力的可能。

我们的记忆分为两种：

一种是“真的忘了”，

另一种是“忘也白忘”。

我们最好不要刻意去寻找与“真的忘了”的记忆相关的信息。花费大量时间翻遍自己的过去，试图寻找勾起记忆的关键细节，这样做可能会很危险。

我害怕回忆，是因为回忆有可能很耗费自己的时间，而且我们的记忆也不一定是对的。

我们可能会将已经不存在的记忆进行重组，并赋予它某种重要性。

面对那些违背我们意愿跳出来的记忆，我们通常是不会坐以待毙的，而是试着把它们从脑子里赶出去。

但是，我们无法主动遗忘一段记忆。

为什么无法主动遗忘一段记忆呢？

首先是因为那种能唤醒可怕记忆的信号的存在。它们每时每刻都可能出现。

其次，要想主动忘记一段不美好的回忆，必须先要集中精力于这段回忆，虽然这会加大它对你的伤害。

其实，抹除那段记忆，并不能改变现在的自己，逃避又有什么用。

当我们试图将某种经历从记忆中抹去时，这段经历其实已将我们改变了。

逃避会导致恶性循环，逃避行为本身并没有什么不好，但当它成为你与外界沟通的唯一一种形式时，无论你是否下意识这么去做的，它都会是一个棘手的问题。

无论做出怎样的努力，你都无法改变过去的事情，也不能让它永远沉默下去。

活在当下，才能治愈记忆的伤痛。