管理情绪最有效的方法。

吉祥君jay

要想改变不良的认知引起的情绪，最好的方法是ABC情绪疗法。简单说，A是引起不良情绪的因素，B是个对这个事件的理解，C是事情的后果。举个列子，别人说了我很无理（这是因素A），我觉得他的故意针对我（这是理解B）我很气愤（这是结果C）。不难看出，A和C是前因后果，但决定结果的因素是往往是B。

吉祥君jay

学会对事情的理解加以处理，往往就能把情绪控制好。同样的例子，别人说我很无理，我理解成“我觉得他是为了我好而指出我的不足”而非针对我，事情的后果也许就会变成“我很感谢他”。

吉祥君jay

ABC理论的创始者认为：正是由于我们常有的一些不合理的理解和评论才使我们产生情绪困扰，正确处理好对事物的理解和评论，换位思考，往往就能把结果推向好的方向。