5.0践行打卡 D61

冥想🧘♀️

1.运动

58分钟有氧燃脂，体操，呼啦圈训练

2.阅读

《自控力》第二周作业

担忧和过度工作是如何影响选择的？

饥饿和疲劳会不会消耗意志力？

身体疼痛或疾病会不会消耗意志力？

愤怒，孤单或会不会消耗意志力？

试着找出一整周的压力，看看对自己的自控力产生怎样的影响？

1）有过强烈欲望吗？

11月最后一天，忍不住花钱买了衣服，虽然都觉得是需要的，但是没有那些衣服也是可以的～花钱的欲望

2）发脾气了吗？

跟妈妈说话不算发脾气，但觉得偶尔语气还是不算太好，老人改不了她的习惯，多包容一些，再耐心一些

3）把事情拖到明天了吗？

是的，又拖延了，不在工作状态，也不在学习状态，不知自己在逃避什么，下面这段话每天让自己好好反思……

想要调整意志力，需要调整正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫，意味着需要从压力中恢复过来，保证有能量做最好的自己！

3.三只青蛙

陪老妈吃饭逛街

安排了少部分工作

听课了没完成作业

4.正念冥想🧘♀️坚持100天

继续冥想昨天的内容，打通7个脉轮，感知自己与身体的链接，让内心宁静

反思：

总是会出现一段时间情绪不对，控制不住消费欲望，或者逃避，拖延……

一直在学习，在修，在找问题，或许师父说的对，有些问题自己真的解决不了，那就请求帮助吧！不要总是在循环重复一些事情，认真对待，好让自己成长的更快！