滚蛋吧，妊娠期糖尿病！

滚蛋吧，妊娠期糖尿病！

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2月份，孕期24周的我做糖耐筛查，从来认为糖耐筛查就是个多余的检查，毕竟糖尿病这种老年人才患的病怎么会和我挂上钩呢？可产检结果清晰的显示，我得了妊娠期糖尿病！

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何为妊娠期糖尿病？

医学上的解释包含两种：一种是妊娠前已有糖尿病的患者妊娠，称糖尿病合并妊娠；另一种为妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退，妊娠期才出现糖尿病，又称为妊娠期糖尿病（GDM）。糖尿病孕妇中80%以上为GDM，糖尿病合并妊娠者不足20%。GDM患者糖代谢多数于产后能恢复正常，但将来患2型糖尿病机会增加。

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得到这种结果，刚开始我并未当回事，当医生多次反复强调，并举出很多惊悚的例子，自己也在网上查询了很多相关资料，终于认清楚这是一个很严肃的事情，妊娠期糖尿病系高危妊娠，它严重危害母儿的健康。不仅肚中的宝宝可能会发育迟缓或增长过快，自己也可能终身患上糖尿病。虽说80%的妊娠期糖尿病生完孩子后会康复，但如果控制不好，还是有20%的人会患上终身糖尿病，这个比例并不低。

我是一个典型的吃货，也是一个重口味者，热爱各种美食，所以自从大三实习以来，当经济已经不能成为吃的阻力时，我的体重开始从104斤不断的飙升到120斤，生完大宝之后就没下过130斤，体脂过多成了多次体检最明显的提示。

而今，要我一个本来可以放肆大吃大喝的孕妇控制饮食，何其艰难？当营养咨询师告诉我主食每天只能吃两小碗，水果除了用黄瓜和西红柿代替的时候，我有种绝望的感觉。本来晚餐就要吃两碗的我一天只能吃两小碗，这样吃的结果就是我每天饭后没有一点饱腹感，餐后两小时后就开始有点饥肠辘辘。以前我可以在办公室寻找各种吃的，或者跟着同事叫外卖水果和零食，而现在我只能看着吃水果的他们默默的流口水，然后心里倒数着怀孕的日子。偶尔还是会小小的吃一点，虽然如此，几次血糖监测的结果并不理想，还是有点偏高，医生仍旧会苦口婆心告诉我，少吃多餐多运动。每次检测回来我都告诫自己，必须要按医嘱执行，否则我这辈子完了，还有肚子里的宝宝可能也会因为我的一时贪吃影响一辈子。

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为了自己和孩子的健康，我下定决心控制血糖，有了决心，有了坚持，功夫不负有心人，结果可想而知，要不我也不会来写今天的这篇文章。

控制血糖，简单的说，就是医生强调的七个字——少食、多餐、多运动。

少食，每餐肯定不能像普通孕妇那样大吃大喝了，量肯定得减少。同时必须注意食物的含糖指数，甜食是杜绝吃的，含糖指数高的食物例如像土豆、藕之类一般不吃，水果尽量用黄瓜、西红柿代替，即便要吃其他水果，每次必须控制量。当然含糖指数低的蔬菜是可以多吃的，如果吃不饱，可以多吃点蔬菜。

多餐，原来吃三餐，现在可以分成五六餐吃，考虑到每餐食物量减少了，但孕妈妈也不能长期饥饿，长期饥饿会导致尿酮偏高，不利胎儿发育，所以孕妈妈饿的时候可以适当加餐，上午10点，下午3点，晚上10点左右可以适度增加吃点东西。我之前就是控制饮食太严重了，几乎每次检查，尿酮都偏高，但所幸偏高不多。

多运动，餐后必须做一些如散步之类的运动，每次半小时，一天不低于一小时的运动量。我记得我休假后每天给自己设置了3000步的运动量，即便下雨我也会在客厅里来回走动完成当天的任务。别忘了，这个运动非常重要，如果你某餐吃多了，适度增加点运动对血糖的降低是非常有帮助的。

此外，别忘了买一个血糖仪，监测空腹和餐后两小时的血糖，可以每周连续检测三天左右，如果正常以后就可以参照这三天的饮食，如果不正常那就得控制了。

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就这样，我血糖监测的结果开始从大部分处于正常的范围到连续几天检测都处于正常范围内，怀孕最后一个月每次测试都正常了，在医院抽血监测也是正常的。

当然，这个饮食控制是要到产后三个月才结束的，过程是有点漫长，但为了自己的身体健康，一定要控制嘴，迈开腿，几个月的控制总比后半辈子来控制要容易的多吧？

刚开始一个月的饮食控制肯定是很艰难的，当习惯成自然，再难坚持的事也成了顺其自然，现在的我已经习惯每天少吃一点，多运动一点，养成了一个健康的饮食习惯。这对我而言，何尝不是一种收获呢？如果一个吃货如果连美食控制都能坚持，那还有什么不能坚持的呢？

祝福所有的孕妈妈们都能身体健康，生一个可爱健康的宝贝！