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今天是12月8日，星期一。

这两天胳膊和颈部都有些痛感。颈部不适应该是落枕吧，只是时间不短了，这种痛感一直没有消失，前些日子只是在游泳打球的时候稍有感觉，倒也没有影响到运动，前天游泳的时候转身掉头已经因疼痛感停了下来，这两天没有去游泳，改成跑步了。

早晨还是4:50起床，这已经是多年的习惯。收拾一番，下楼跑步。这两天气温回升了一点，室外温度摄氏7度。

早晨的风吹过来，带着一丝寒气，穿着长衣长裤，刚跑起来还是有些凉意。穿过小区，沿着一条小区旁的公路，跑上慈湖河的河堤。

慈湖河经过改造修建，已经成为城区的一处景色不错的景观。慈湖河穿城而过，河水清澈。河堤被修建成健身步道，红色、灰色两色的塑胶路面，走在上面很有弹性。每天都有很多人在河堤上走路，跑步，这是一处市民健身的好去处。

天还没亮，慈湖河畔人很少，偶尔有跑步的人擦身而过。一轮明月挂在西边的天空，给黎明前的大地洒下最后一缕辉光，黎明前的慈湖河畔也变得朦胧明亮起来。

我穿过小区，沿公路跑上河堤，在慈湖河堤上跑着。这是慈湖河的在中间堤段，两岸有公路桥相通，两桥之间有一两公里的堤段。我穿过两个桥梁，在河堤上跑了两个循环，才沿着来时的路跑回小区。

看运动手表，这一番晨跑，共跑了8.89公里，用时58:35。今天的跑程比平时确实远了一些。

今天是12月9日，星期二。

早晨还是早起跑步。昨天跑得多了些，腿脚有些反应，今天再试一试，看看效果。

起床下楼，天还没有亮，月亮依旧挂在天空，很明亮，楼房，树木都被洒上一层银色的辉光。小区的路灯还亮着，近旁的路被照得更明亮了一些。

我沿着昨天跑过的路，穿过小区，沿小区旁的公路来到慈湖河畔。两岸河堤上不时有晨跑的人从我的身边擦肩而过，留下啪哒啪哒有节奏的脚步声。

今天的风大了些，吹在身上还有些凉意，我跑上河堤，在河堤步道上以自己的节奏不紧不慢地向前跑着。感觉昨天跑得急了一些，今天有意放慢了节奏。现在不经常进行跑步运动，偶尔跑一下，尤其在有些寒意的清晨，还是要控制一下节奏，不能运动过量，年纪大了，过度疲劳恢复起来要缓慢一些。

昨天沿慈湖河堤上的步道，在两座桥之间穿行跑了两圈，回去的时候还跑错了路线，比平时多跑了一些，跑了将近9公里。今天比照着昨天的行程，跑完两圈，又在河堤上多跑了一段距离，想着应该和昨天跑的路程差不多了，便沿着来时的路向小区跑去。

回程的时候已经跑出汗来，风还在吹着，吹在身上已经没有了凉意。来到楼下，看运动手表，今天跑了8.91公里，果然与昨天跑程相近，用时64:16，比昨天也慢了一些。