德养人生，医养生命，生生相连，命命贵重。＜一八O＞

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              健身棒的制作

我们在公园晨练的队伍中，有时候会看到一些晨练的老大爷手里拿着一根木棒，边走边敲打自己的全身，这不是对自己过不去，而是在健身。那这个真的有健身效果吗？

前面我们说过，用废旧报纸制作的棍子，敲打全身的经络，对身体是真有好处的。

但是木棒太硬了，敲的太轻了没有效果，稍微用力就可能伤到自己，打出淤青，健身变成了伤身。

市场上的木制金箍棒，太硬，容易敲疼身体，甚至敲坏身体。

市场上的金箍棒

现在我们就教大家用废的报纸做一个金箍棒，我们称它为健身棒。

我们先准备一块比较硬的布料，比如不穿的牛仔裤，或者像坏掉的雨伞布也中，总之布料一定要硬，长度50厘米左右，宽度20厘米左右。

我们再准备30张左右的报纸，把它们摞起来，卷成实心的一根棒子，然后用胶带纸把接头缠好粘牢，别让报纸散开。

最后我们用之前准备好的布料，把纸棒子紧紧的包起来，然后把接口处用纸线缝好，这样我们的健身棒就做好了。

自制的健身棒