《解压全书：压力管理》听后感

急性压力：突发事情引起。

慢性压力：长期持续

压力源并不是压力本身，压力是我们对这件事的看法引起的。

A是让你产生压力的触发事件本身，

B是我们对这个事件的认知和评价，

C就是你从而产生的情绪也就是压力。

压力是我们对这个世界的认知模式与身边环境不一样而产生的冲突，而我们却想着去改变身边的环境来顺应我们的认知模式，当改变不了的时候，压力就产生了！

如何管理自己的压力

压力是可以被认识并被管理的！

1.建立自己的自尊体系

①保证睡眠 （抑郁症：失眠，早醒）

②规定自己的睡眠时间，拥有规律的作息

③睡觉前不要看电视和玩手机

2.改掉自己的坏习惯

①学习停顿，每次出现坏习惯之前停顿5秒，心里默问三个问题“这样对我身体好吗？这②样对我精神好吗？事后我会高兴嘛？”

把习惯变成特长

3.多喝水

4.冥想

关注当下

听后感：

压力是我们现代人生活中的常事了，工作压力太大，生活上的事情压力太大。

等等造成了我们生活中的亚健康。

所以我们不仅需要时间管理，也需要压力管理。

我们的很多坏习惯，都造成了压力的