开启轻食生活

最近在跟着健康营养师调理身体。大米白面的0摄入。让我觉得和几年前学的营养早餐的制作有些相似。两周来仿佛对高油高盐高糖的食物有些排斥。今日趁着在校值班便点了两顿轻食外卖享用。

首先这些食物的颜色诱人，其次吃起来心理没有任何负担，口味清新甜淡，可以体会食材本身的原始味道。而且营养搭配均衡。

香煎鸡胸糙米饭

因为几天没有吃米饭了，所以中午点了一份“香煎鸡胸糙米饭”。有蛋，有肉，有蔬菜，有五谷杂粮，营养均衡，能量满足身体需求。食材不过分加工，保持原有天然风味，吃后有饱腹感，但却没有负罪感。如果觉得口味偏淡，还可以淋些沙拉酱，姜醋汁……来食用。

全麦紫薯肉松三明治

晚间则选择了一款全麦紫薯肉松三明治，口感清淡，份量足够。颜色诱人，紫薯的甜加上蔬菜的清香，与肉松鸡蛋混合在一起的味道，总之是我喜欢的。

接下来几天我也要学着做做这样美丽健康的食物给自己吃。赏心悦目不说，关键是健康，我有信心通过这样的饮食结构把甘油三酯降下来。

我的健康我做主。

轻食是指一种健康、低热量的饮食方式，帮助人们降低摄入的卡路里和脂肪含量，能够促进健康、控制体重、保持营养均衡、改善消化功能等。

1、促进健康：轻食注重摄入新鲜、天然、有营养的食物，如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品，这种饮食有助于提供多种维生素、矿物质和纤维素，促进身体健康。
2、控制体重：轻食通常低热量，强调简约的烹饪方式，强调摄入健康的碳水化合物、良好的蛋白质和适量的脂肪，帮助维持身体的能量平衡，以帮助控制体重。
3、保持营养均衡：轻食注重各类食物的均衡摄入，以确保获得丰富的营养，可以避免单一食物造成的营养不足。
4、改善消化功能：轻食强调多吃富含纤维素的食物，如水果、蔬菜和全谷物，这些食物有助于促进肠道蠕动，改善消化过程，预防便秘。
5、降低慢性病风险：轻食通常要求避免或限制高糖、高脂肪和高盐食物，如糖果、糕点、油炸食品等，有助于降低慢性病的风险，如心脏病、高血压、糖尿病。

轻食并不是一种特定的饮食模式，而是一种整体的健康新观念，需要注重饮食的平衡、多样化和适度摄入，同时降低对不健康食物的依赖。