冥想帮助我降服情绪小魔兽

回到家快十点了，今晚又和先生一起去冥想了。每周二、三，我们只要有时间，就会相约一起去冥想，再加上周末去一次，基本一周保持两三次参与集体冥想的频度。

从我单位到霎哈嘉瑜伽冥想中心，不算太远，但要转两次地铁，从5号转7号再转9号。这么多年习惯了，一个小时之内能到的地方，都不算远。

出了地铁站，还要步行300米左右。刚走出十多米，正想着要联系一下先生，问问他到哪儿了。一只手搭在我肩上，转头一看，正是先生，捂着一个大口罩，镜片后的眼睛含着笑，原来他比我迟一班地铁。我今天没有午休，这时感到有些疲倦，所以走得慢些，被他赶上了。

因为这个疲倦，本来今天有些犹豫要不要来。但工作上面有些情绪，我想及时清理掉它，以免累积，就还是打起精神来了。

到了中心以后，活动还未开始，来的人还不多，很多人还在从单位赶来的路上。我坐下来，闭上眼睛，困意袭来，很想找个地方小睡一会儿，但这个场合显然不适合这么做。

带班人在活动之先，放了一段霎哈嘉瑜伽创始人的讲座，内容是，当我们遇到一些意料之外的不顺利时，如何愉快地接纳事情的发生，不要让它们影响到自己内在的平和与喜悦。她举了一些发生在自己身上的事例，那些不顺利最后都顺利解决了。

听着听着，困意渐渐消失了。的确是这样，很多时候事情出现一些变故，或者节外生枝，如果以焦躁的心情对待，事情就真的成了麻烦。但如果你换个思路：坏情绪让我自己和周围的人都难受，我是愿意做一个稳定的、强大的，不容易被干扰的人，还是愿意做一个甘愿在外力作用下不停跳动的皮球？

如果这样想，就很可能选择换一种心态来面对“麻烦”，它也许是一个化了妆的礼物。

训练自己把注意力放在中间的位置，然后把情绪引导到中间的位置。所谓的中间，就是不偏向左交感神经系统，也不偏向右交感神经系统。如果我们去翻看心理学的基础课程，就能知道，性格与神经系统反应的速度和强弱关系紧密。

当人们倾向于左交感神经系统的时候，往往人性格是内向的，安静的，行动缓慢的。相反，倾向于右交感神经系统的时候，往往外向，活跃，风风火火。这两种倾向各有优点，也各有缺点。

前者的优点是：好相处，从不给人找麻烦，多愁善感，富有艺术的禀赋。但如果倾向性太严重，就容易沉郁，懒散，自我封闭，陷于过去的伤痛走不出来。

后者的优点则是有领导才能，有魄力，行动力强，精神充沛等等，但如果太倾向于调用右交感神经系统 ，就会喜欢操控，自大自傲，脾气暴躁，周围人与他相处感觉有压力。

这两种人如果同时面对事情不顺，节外生枝的麻烦，都不会有好的心态，要么是唉声叹气，悲观沮丧，要么就是怒气冲天，痛批下属，错都是别人的，功劳都是自己的。

这是因为我们的注意力会跟着我们的性格倾向跑。如果学会把注意力放在中间地带，引导情绪也保持在中间状态，就可以控制面对事情的心态。

注意力在与不在，很重要。只有当人的注意力在的时候，才能看清楚自己在做什么：是在伤心？还是在狂怒？这对事情有益吗？我是一个皮球，还是主人？

注意力不能跟着性格倾向走，不能跟着情绪走。怎么训练它？就是冥想。

很多人不太清楚冥想的意义，是什么都不想吗？什么都不想，脑子中一片空白，没有思维，那是冥想的至高境界。但一般说来，如果没有长期的修习，很难达到。

其实，不必追求很快达到这种境界。我们现在可以做的是，闭上眼睛之后，盯住思维，看它是怎么来，又怎么去的。前一个思维降下去，后一个思维升起来，观察这个过程，并感受在这两个接连的思维中间，那个短暂的间隙。那个短暂时的，没有思维的间隙，就是当下，就是正在此刻，这是唯一真实的东西。那些思维都是假象。

如果我们的注意力可以去观察思维，可以感受当下此刻，便是处在中间地带。这个时候，你才有可能驯服你的情绪。

注意力一定要与情绪拉开距离。有距离才不会被裹挟，才好观察一切。冥想，就是训练把注意力与思维和情绪分离开来。

到今天活动结束，我的困意完全消失了，冥想帮我得到了很好的放松和能量的补充，回来还有精力写了1600多字的日更。

因为工作而起的情绪也平复多了。通过冥想，我观察自己的情绪，明白 无误地确定它会把我带偏，让我犯错。把注意力调回中间地带，以后再出现类似的困扰，我知道该怎么处理更合适。

我爱冥想。