是时候该立个Flag了

1，早上7点起床，最迟不超过7:10。

2，晚上23:30之前睡觉，最迟不超过24:00。

3，每日不少于10000步。

4，每天操场跑步至少5圈，特殊情况除外。

5，三餐不过量，不能暴饮暴食，饮食要营养全面，要细嚼慢咽。

6，减少电子产品的使用。

7，每晚做好护肤。

8，每天热水泡脚。

9，每晚补充钙片。

10，状态积极高效，干什么事情不拖沓。

总之，每天7:00起床，上厕所，7:15洗好脸，7:20-7:40准备简单早餐，期间做好护肤。8:00吃好饭，8:00洗刷好，8:10之前出门。

到达实验室之后迅速进入工作状态，高效运行，如果没有实验则看文献写论文，减少看手机和浏览网页时间，如果做实验，实验安排好，少走弯路，做好笔记。

中午吃饭后可稍微休息，但不要休息时间过长。下午工作同上午，一定要高效有序。

晚饭后可去操场溜达，跑步，8点前回来，充分利用晚上时间写论文，22:30后回去。

晚上回去之后先烧上洗脚水，再去洗脸刷牙，贴上面膜后去泡脚，泡脚时候可以浏览网页。上床前再做后续护肤。

完事尽量在23:20之前躺下，尽量不要再看手机，23:30之前争取睡着。

好久没有立过Flag了，先这样吧，接下来一段时间争取按照这个Flag做到！