独处与自律

独处技能，是必须学习的关键技能

  想知道公司哪位同事比较厉害吗？

那些一开始处理事情就像入了定，心无旁骛，目中无人，你非得拍拍他肩膀才能把他叫回现实世界，他们比较厉害。想知道你的哪个朋友比较厉害吗？  那些独自一人在家，完成一件又一件工作，并不觉得无聊，也没有放纵自己变痴变肥，他们比较厉害。

        他们的共同点是善于独处。

  程序、创意、文化、思想，人类越来越依靠无形的产品，人在创造的时候，大段时间的独处就是必须的。

没有独处能力的人，在旧世界，或许能够混下去，在现在，尤其是在未来，可能就会被淘汰掉。

            独处七要素

一个人没有规律，没有方向，是很恐怖的事，所以，独处技能的第一条是：越是一个人，越要有规律，合着自然的节拍作息。

二、独处是工作，不是玩。你有任务必须完成，不工作、啃老、寄生在家人身上，饭来张口，饭后网游，那不叫独处。

三、既然是工作，当然得有收入，独处也要养家糊口。不要搞个大而不当的主题骗自己，比如花10年写本传世小说之类的，那多半是逃避当下的完美借口，你每个月要挣到钱。

四、和老婆（公）关系好，这可能是你世上见得最多，聊得最多的人，如果你们不爱，无话可说，经常吵架，独处的空气就有毒，浓度越来越高，最后杀死你。

五、控制那些容易失控的因素，不要睡过量，准时起床，不要发胖，保持固定的运动量。体重失控是个危险的信号，不仅是肉体危险，更是精神危险。

六、系统阅读，你喜欢某个学科，某个作家，就告别零敲碎打，完整啃下来。

七、找件每天打卡的学习任务，在很长的一段时间里，每天固定的英语学习时间，就是我的任务，一本英文原著，一本牛津双语字典，每天两小时，在这个节奏里，读了不少好书，过了英语阅读关，也让自己的每一天不失控。

    如何增强自控力？

  自控力，自我控制能力，字面上看起来好理解，但说“要增加你的自控力”，一下就变得毫无头绪，所以，得更具体一点定义自控力。

  人的行动，最核心的成本就是时间，它以稳定的速度消逝，无法储蓄，每一秒都在成为过去，时间最公平，再大的权力，再多的财富，也无法增加自己的时间，就是美人，时间也不独宠。

  时间是冷酷的尺度。这个属性，可以用来定义自控力，所谓的自控力，就是一个人在一段时间内控制自己做一件事的能力，时间越长，事情越难，自控力越强。

  一个人在失控时，有没有做事？有，只不过是做特别容易的事：失控无法早起，就是在睡觉；失控无法读完一本书，就是在娱乐、聊天、刷无聊的资讯。这说明，自控力并不自然，自然的状态，就是婴儿的状态，自控就是做难一点的事，人若想过没有难度、没有压力的生活，那根子里就错了，你这是在追求失控。

  自控是后天习得的能力，它有由小到大，由弱到强的过程。但自控并非特别难，以至于只有少数人才可掌握，它有点类似于10000米跑，开始练习的人，跑100米都喘，但慢慢加量，一年后，所有人都可以跑完10000米，在跑的过程中，依然痛苦，心肺有压力，乳酸在堆积，但你能够控制它。

自控力的养成，也类似于此，最重要的就是：开始！先从3分钟开始。3分钟静坐也罢，3分钟阅读也罢，是任何一个成年人都能够做到的开始，然后慢慢增加时间量，用计时器设定，最后增加到30分钟。

  二、每天给自己找一段大块时间，至少30分钟，1小时更好，早晨最合适，你刚睡了一觉，即使是被闹钟叫醒，你的精力也是一天中最好的，此时干扰又少，把你最想完成的事，放在这个时间段做，你想写文章，就在此时写，你想读完一本书，就在此时读。一整块30分钟增长的自控力，远远胜过100个零碎3分钟。

  三、克服厌倦感。一件事足够重要，一件事足够长，一件有难度的事，在完成过程中，厌倦感的产生，是必然的，会有一段痛苦的过程，这就是长跑中的乳酸堆积，此时可以再次设定更小的目标，比如：再写100字，再跑100米，再读10页。

  完成它。你可能羡慕那些阅读强人，想学习知识，找一（几）本相关领域最好的书，沙沙沙，像蚕一样吃完那些书页，就可以吐丝了。你可能读得不快，笔记做得不好，对书本整体的架构认识模糊，运用新知识也不熟练，你是个新手，但你终究是可以完成的，每一个字你都认识，从第一个字走到最后一个字，就是了。慢，理解力相对弱，都不致命，致命的是没有完成，每本书都只读了几页，每件事都只有开头，或许你读的每本书都很好，每件事都值得做，但无法完成，你得不到它们的好，摧毁的就是自己的信心。

  有了自控力，你才能管理你时间、你的身体、你的情绪和你的金钱，没有自控力，你都不是你的，人生不可能丰盛，偶尔有所得，你也会败掉，所以，要告诉自己：我必须有自控力，这点没商量。