情商培养：如何让孩子学会理解与表达自己的情绪

越来越多的父母已经认识到孩子情商的重要性，如果说智商决定孩子人生的下限，那么情商往往就决定了孩子人生的上限。智商决定一时，情商决定一世。

那么，到底该如何培养和提升孩子的情商呢？这是一个很大的范畴，通俗地说，孩子情商的培养，包括5个方面的能力：理解与表达自己的情绪，管理自己的情绪尤其是负面情绪，自我激励，认知他人情绪，管理人际关系。

本文介绍如何让孩子理解和学会表达自己的情绪，关于这项能力的培养，父母们可以分三个阶段来逐步进行。

1 -识别并表达孩子的情绪

孩子最早的情绪感知，是来自于父母的言传身教。家长自身要具有对孩子情绪的敏感度，随时关注孩子的言行表现及情绪状态，察觉、识别孩子的情绪，并通过询问和关心的方式表达出来。

比如女儿早饭前想吃干果没得到满足哭泣，我都会抱着她一边轻拍她的后背一边安抚：“没吃到干果，宝宝伤心了、难过了对不对？”如果她摔倒了磕碰到了哭泣（通常是真的比较疼她才会哭），我也会抱住她安抚：“宝宝摔疼了，很难受是不是？”

如果你看到孩子暴躁发飙，你可以表达：“看得出来，你很生气是不是？”如果你发现孩子闷闷不乐，你也可以及时关心：“妈妈发现你好像不太开心？”

这个步骤的关键在于家长要注意用对应的情绪词汇来描述你所感受到的孩子的情绪状态，并把它淡定平和地说出来。

有的家长会担心这样做对于还不会说话的婴幼儿有意义吗？答案当然是yes！婴幼儿虽然还不会说话，但他们除了能听到，还拥有天生对情绪的敏锐感知，你说得多了，孩子自然就对情绪有了一个潜移默化的认知和理解。所以，当襁褓中的宝宝哭泣时，你同样可以抱住她轻拍安抚：“哦，宝宝不高兴了，不舒服了对不对？”

2 -帮助孩子理解和定义情绪

孩子在7岁以前都处于形象思维阶段，所以，要帮助孩子理解和定义情绪，你需要借助一些更直观生动的手段，比如示范、游戏、绘画、音乐等。

女儿还不到两岁，我用得比较多的形式是示范和游戏。我会抓住任何一次与她沟通的时机来进行情绪的示范，让她直观地看到妈妈的表情和肢体动作，感受到这种状态背后所代表的情绪。

比如她偶尔无理取闹时，我就会很严肃地看着她，用低沉的语调告诉她：“宝宝你再这样，妈妈生气了！”并特意做出一个严肃的皱着眉头的生气表情来，慢慢地她就知道了，妈妈用这种表情看着她时，就表示妈妈不喜欢她当下的表现，妈妈生气了。没多久她就学会了自己脱口而出，“哦，妈妈生气了！”通常我就会接上一句：“是的，妈妈生气了！因为妈妈不喜欢你的XX表现。”

她偶尔不好好吃饭闹腾时，我会趁机教她另外一个情绪“伤心难过”，我会撅着嘴巴用手托着下巴，告诉她“妈妈很伤心，很难过，因为你不好好吃妈妈给你做的饭。”几次下来，她就理解了这个情绪。所以当我想要抱抱她，而她故意捣蛋不让我抱时，我就会说：“宝宝，你不让妈妈抱，妈妈伤心了！”然后她就会兴高采烈地很快扑到我怀里来。

除了这种直观的示范和表达，我也经常利用手偶陪她玩简单的情绪游戏。（手偶是一种可以套在手指上表演的小玩具，通常有各种人物和动物等不同造型。）我会一边即兴编故事一边用手偶表演，一边引导宝宝也参与进来。下面我描述一个小片段，帮助大家直观理解。

我拿着一个手偶：“小象你好！我是小公鸡，我的名字叫动动，很高兴认识你！我们做个朋友吧！”

说完我就会问她：“高兴的时候应该怎样呢？是不是要笑一笑呢？”然后我就会笑出声来，女儿就会跟着我一起笑，然后我会接着问：“好朋友见面好高兴呀，是不是要抱抱呢？”接下来我会挥动手偶去抱她手上的手偶，她也会高兴地配合。

除了利用手偶，你也可以用“照镜子做表情”的方式来玩表情游戏，或者配合一些对应的情绪主题绘本，把绘本中的故事情节用游戏扮演的方式表现出来，也是很不错的方式。

另外，绘画和音乐来也是一个让情绪形象化具体化的很不错的方式。画个笑脸，代表高兴；画个哭脸，代表悲伤；黄色让人感觉开心阳光；黑色让人感觉压抑难过。欢快的音乐会让孩子情不自禁地开心跳跃，低沉悲伤的音乐也会让孩子慢慢安静下来。

在让孩子体验这些不同形象的同时，家长同样要注意表达出不同的情绪词汇，来帮助孩子认知和理解。比如“太阳是金黄色的，照在人身上好暖和好舒服呀，所以这样的颜色是不是看到就让你觉得心情很好呢？”

3 -鼓励孩子说出自己的情绪

有了前面两个阶段的基础之后，你就可以尝试逐步进入到第三个阶段，那就是，鼓励孩子随时说出自己的情绪，注意，这里的说指的是语言表达，而非只是单纯用肢体动作、表情等来表达，比如一味地哭泣，或者生闷气之类。

说出情绪的好处，一是“说”本身也是一个释放疏导情绪的途径，二是在人际交往中，我们没办法奢望人人都能和自己“心有灵犀一点通”，只有愿意说出情绪和感受的人，才会获得更多的理解和回应，这样的人，也通常因为更坦诚更容易相处而更受人欢迎。否则，孩子长大后很可能就成为一个孤僻或者是怪异难搞的人。

怎样才能鼓励孩子说出自己的情绪呢，有两个关键点，一是敢于说，一个是善于说。

1、让孩子敢于说出情绪

敢于说出自己情绪的孩子，一定是一个有着足够安全感的孩子，因为他不担心说出来会遭到父母的否定、训斥，或者是让父母不高兴。因此，作为家长，无论再忙，你都要注意多多给予孩子高质量的陪伴，多多关注他的情绪变化，多和孩子聊天谈心，同时也可以多多向孩子表达你自己的情绪，比如你一天中的高兴、难过与生气等。

另外，不要阻止和打断孩子的情绪发泄。比如，当孩子哭泣时，不要不停地要求孩子“不要哭了，不哭不哭”；也不要在孩子哭了一阵之后，忍不住训斥他“怎么还在哭，有完没完？”，前者叫阻止，后者叫打断。时间久了，都会让孩子觉得你根本不在乎自己的情绪，那么，也就没必要在你面前说出来了。

当孩子发泄情绪时，你要么就做个善解人意的知心天使去接纳宽慰他，要么就做个安静的美男子或者萌妹子就好了。

2、让孩子善于说出情绪

对于年幼的孩子，你可以先识别他的情绪，并且帮他表达出来，然后引导他做出判断和确认，比如“宝宝现在是不是很生气呀？”如果孩子说是，你可以接着问，“因为什么呀？”

对于已经掌握了情绪词汇的大点的孩子，你可以直接提问：“能和妈妈说说你现在的感受吗？”等孩子说出了自己的情绪，你可以接着问，“具体是因为什么呢？”

看到了吗？要教会孩子掌握说出情绪的基本表达句式：我很XX，因为XXX。比如“我很生气，因为爸爸不给我买变形金刚。”“我很失望，因为妈妈答应早点回来陪我过生日，可是她又加班去了。”

当然，对于某些比较内向的孩子，也许一开始不愿意直接说出来，你也可以鼓励他们写出来或者画出来，用文字。

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