ABC法则
2022-05-25 本文已影响0人
吕永敏
A：事件：商量好让先生照顾好孩子，他又出去吃饭
C：情绪：委屈，生闷气
B信念：1.商量好的事不应该变（绝对化）
2.做爸爸有义务陪孩子（绝对化）
3.我牙疼就该让我休息（绝对化）
D：1.商量好的一切事都不能变吗？不一定，很重要的事还是可以商量的
2.爸爸除了有义务陪孩子还有其他的事必须要做吗？有呀，爸爸还是挺忙的
3.你休息就只有先生陪孩子你才能休息吗？不是的，孩子大了可以自己照顾好自己。
E：结果，先生去应场，我休息，孩子学习
