我的健身计划

饮食方面要注意少吃不健康食品，少喝不喝碳酸饮料，少吃糖，少吃不健康外卖（一周最多吃两次）

身体方面先从少量的运动做起

一周3-4次去健身房

热身10-15分钟

肌肉练习：

Biceps：4组12次举重

Triceps: 4组8次练习

abs: 4组8次练习

腿部：4组8次练习

之后每周增量

4组12次

或

3组12次