不吃饱？哪有力气减肥！

        “不吃饱？哪有力气减肥！”一听到这句话，很多人都先入为主的觉得这是肥胖者想要减肥，又忌不了口，心安理得的大鱼大肉的一句托词，可是，在我一次长跑完以后却觉得这句话，真的有道理！慢跑是一种有氧运动，减肥的有效方法，这人尽皆知，已经有很多很多人感受到它带来的好处，只是还有很多人因为坚持不了，未能达到明显效果，故而口是心非的说没效果！

    自从做了餐饮业以后，上班时间跟休息时间都跟大部分的非服务行业不同，用餐时间也不同，中午10点半吃饭，下午4点半吃饭，晚上9点左右吃饭，一般下班的时候都已经10点左右，或者更晚了，有时候肚子饿了，还得再吃点东西再睡觉，正常情况下都是12点以后睡觉的，然后早上10点以后才起床，9点之前起床都算早起了！再加上做餐饮的，基本上都是吃货，都很能吃，也很爱吃，所以也就慢慢胖起来了，所谓的管不住嘴，迈不开腿，对于餐饮业人员来说尤其如此！都是多吃少运动。慢慢的也就胖起来了！再发现自己不断变胖的时候，我意识到了需要改变，否则再这样下去，只会越来越胖，而且作息时间也需要调整，于是，说干就干，就开始了早起跑步的生活！

      每天早上6点起床，然后去江滩跑步，由于太久没有运动，一开始不敢跑太久，跑太远，怕肌肉酸痛，导致后面没办法坚持，所以先从三公里开始跑，而且跑得很慢，第一天跑三公里用了将近20分钟，跑完之后欣赏下江滩的风景，发现早起运动的人太多了，有打太极的，在长江游泳的，打网球的，打响螺的，放风筝的等等，突然发现，早起，是另一个世界，这也给我了继续早起跑步的动力，于是就这样坚持了三个月，随着跑步时间的增加，跑步的距离也慢慢的从三公里增加到五公里，七公里，十公里，并开始慢慢提升跑步的速度，慢慢的也就越来越喜欢跑步，开始进去了一个良性循环的系统，而这期间，我的体重也降了十斤！而且还是没有忌口的情况下，照样每天该吃吃，该喝喝，还比之前多吃了一顿早餐！这是为什么呢？

   

不吃饱？哪有力气减肥！

      原来，长时间的慢跑，不仅可以消耗你的能量，还可以消耗体内积存的脂肪，当你做长时间的有氧运动的时候，比如一个小时的慢跑，你体内积存的脂肪就会开始慢慢燃烧，来为你提供源源不断的能量，来维持你的体力，随着运动时间的积累，消耗越来越多，而你每天补充的食物，有很多也在跑步的时候消耗掉了，积存的并不多，也就是说你摄入的脂肪远比你消耗的少，那你的体重就慢慢的减下来了，只是如果摄入的多，运动的少，可能减的就不明显，而且这个需要长时间的积累才能看到明显的效果，需要长期的坚持！

        在某一天的早晨，当我在跑十公里的时候，跑到最后一两公里的时候突然发现很吃力，感觉跑不动，可是我并不觉得累啊，而且之前也都跑过十公里，怎么就感觉没力气了呢，还感觉有点饿，原来是前一天晚上没吃宵夜，早上起来又直接空腹跑，所以说，不吃饱？哪有力气减肥！！！

      不过，对于想要以减肥为目标的伙伴们，要想达到最理想的效果，还是要适当控制下饮食的哈，我是属于佛系减肥，所以该吃吃，该喝喝，该跑跑，体重降的不是特别明显！