《认知觉醒》阅读摘抄（八）

主题：情绪力

一、稀缺心理

贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。

所谓心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。

1、任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽。只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。

2、当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。

3、成功稀缺

二、如何保持自我觉知？

第一，保持环境觉知，理智选择。

在主动觉知状态下，人们就可以承受压力，集中心力做出理性的决定。

第二，保持目标觉知，少即是多。

时常站在一生的高度去审视自己真正要做的是什么，然后打破思维定式，拒绝所有那些即使不去做天也不会塌下来的事情。

第三，保持欲望觉知，审视决策。

对于一部分人来说，当前最大的压力莫过于过多欲望对心智带宽的冲击。

三、要多角度看问题

要能从任何一件糟糕的事情中找到闪光点并放大。

在自我观察上保持觉知，进而在语言表达上也体现出“高情商”的特质。

在交流时不戴有色眼镜，不带主观色彩，先想办法了解事实，搞清楚对方到底是怎么想的，这一点非常重要。

好的交流都是客观的、不带主观猜测的交流，这样才会让双方都摆脱“战斗模式”。

四、积极心理学之自我决定理论

人类有三种天生的内在需求：关系需求、能力需求和自主需求。

我们如果能主动选择和掌控所做的事情，就会产生内在动力，获取幸福。

动机转移：我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。

事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。

1、产生内部动机最好的方式莫过于立足于让自己变好。

2、为玩而做。

小结：人是一种自我解释的动物，世界的意义是人类赋予的。