别整太大鸭力，要多鸡立自己

压力，产生于我们预期中的挑战大于自身能力的时候，天平的挑战端重于能力端。——《辉哥奇谭》张辉

辉哥对于压力的总结好精彩，辉哥说早期压力产生的时候，会让自己独处，我也有这样习惯。工作中当感觉特别不好的时候，比如某件事情让自己觉得无法控制，或者与谁沟通让自己觉得委屈的时候，自己就会到公司的顶楼，站在高处，眼泪自然的就吧啦吧啦往下流。现在只记得自己哭过，哈哈，那些时候为什么而哭记不得了。哭会，释放过情绪之后，就重新收拾表情与心情再上“战场”。一直觉得自己的适应能力特别强，也一直觉得自己的抗压力很弱。非常感谢辉哥对于压力的层层剖析。让我感觉到，压力也是受控制的。与大家一同分享辉哥的「应对压力的策略」：

第一：做好充分的准备，为后续长期可能发生的事情

1、学会分解任务：当我们有压力感的时候，通常都是一个全新的大型的事项，我们没有过往的经验可以借鉴，而且感觉瞬间一大坨堵住了前行的路。这个时候，我们就要“分梨”了，把任务分解为若干模块的小任务，此时看似极难的挑战，我们会有针对各小模块的对应策略；

2、提升自身能力：此处的能力泛着综合能力，不单指提升写作能力、数据分析能力、英语口语能力等等，而是除以上罗列的能力之外，我们的情绪化解能力、我们的心理感知能力、我们的决策能力、我们的沟通能力等等等，我们需要学习各种的思维模式，学习跨学科的知识，所有知识都会化为我们解决问题的肌肉，日积月累在某一天幻化为我们的智慧；

3、养成良好习惯：我们身边中那些自律的人，都有另一个标签「成功」。他们可以自动自发的为目标进行付出时间、精力、金钱，而人与人最终拉开的差距，就在于大家每天所坚持的事项。从前在大众面前说话，自己是红着脸，然后用放鞭炮般的速度，赶紧结束，通常还会被要求说第二遍第三遍，在每天的耳语练习中，不知道哪一天，自己就可以从容的给大家演讲。

第二：适度的降低预期值，弱化得失心

当我们所追求的让我们感受到莫大压力的时候，我们也可以在短时内，适度降低我们的预期值。比如我们的预期值有最佳线即群体内闪光者、均值线即与群体内大多数相同、低位线即通常的60分的合格线，我们在追求最佳线感受到莫大压力时适度降低为均值线，追求均值线时感受到莫大压力时适度降低为合格线，当我们追求合格线时，正常不会有压力了吧？！通过短时适度的降低，来增加自己的信心与能力。得失心有另一面就是通过比较而感受到的压力，这种外在Ta人的比较是最无意义的，非常容易把我们自身的目标转移为比对者（嫉妒者）的目标。这个时，我们要问问自己，比对者的目标是我们的目标么？我们把精力浪费在嫉妒的情绪上，对追求我们的目标有帮忙么？如果都没有，我们朝着我们自己的方向前进！

第三：学会主动求助

在此项策略上辉哥说道一个非常有意思的现象，我们在学生时代习惯于凭一己之力解决问题，我们更多追求的是高分制。反观自己，进入职场后，总是容易把这样的习惯带入工作中，所以哪怕自己在中层管理岗位上，依然觉得忙，觉得累。对我个人而言不仅要学会团队作战，而且要学习团结一群人一同做事，并且充分的授权与信任，这个挑战有意思！

1、我们寻求朋友：有一个可以与你一起畅快吐槽的朋友，一起喝冰啤吃烧烤，说着说着，就哭了，哭着哭着就笑了，一觉醒来，没什么大不了事；

2、我们寻求专业人士：当我们无法掌握自己的情绪，也完全无法与任何亲朋友倾诉的时候，我们的心需要更大的温暖照耀。我们可以通过网络/远程电话寻求远离我们城市的心理疗愈师，当我们对于Ta们有更多信任的时候，我们可以请Ta们在我们的城市，推荐一位当地的心理疗愈师。面对面的沟通，我们会获得更多的能量，我们可以一步一步的走。

3、我们寻求有应对相应问题的朋友：当我们失业面临寻找新工作的时候，我们寻求从事相关人事的朋友；当我们想要表白的时候，我们寻求身边正在热恋的朋友以及表白对方的亲朋；当我们对人生迷茫的时候，我们寻求身边目标感与执行力超强的朋友，我们模仿着他们的行动，在行动中寻找到力量，等等等。总之，这个世界有无穷的宝藏，当你有任何问题，点下你的阿拉神灯。

过往有压力的时候，自己总是容易急躁，对自己急躁，对别人不耐烦，干着急，很少能够静下来好好思考，为压力分解、为压力求助、为压力降压。期盼着在以上的策略中，遇见越发从容的自己。