樊登读书《减肥不是挨饿，而是与食物合作》--三种不健康的饮食个性

“与食物合作”，就是在我们充分理解和尊重身体信号的前提下，由爬行动物脑发出饥饿信号，情绪脑如实传达，然后理性脑进行分析和判断决定我们什么时候吃、吃什么，最终这三重大脑达成协调一致的状态。这样我们才能拥有一个健康、自然的身体状态。

饮食就和穿衣打扮一样，它有自己的个性。不同的饮食个性影响着你成为什么样的人。

生活中常见的三种不健康的饮食个性，分别是：谨慎派、苛刻派和随意派。

有时候，同一个人身上会出现两种以上的饮食个性，但每个阶段一般只由一种饮食个性主导。比如，有一位律师，在工作不忙时，表现出的是谨慎派，但是，一旦工作特别忙碌，立刻就变成了随性派。

1.谨慎饮食派：对吃什么食物特别警觉

它最大的特点是吃饭跟玩扫雷的电脑游戏一样。对吃进嘴里的每一口食物是否健康、含有多少卡路里，他们都要求非常精准。谨慎饮食派看起来好像挺健康，其实，它已经破坏了人与食物之间的关系。

对谨慎饮食派的人来说，他们这么注重饮食的目的是什么呢？很多时候，是为了在周末，或者和朋友聚会时，能美美地吃上一顿。但是，不要忘了，我们每年有104天周末，以及数不清的聚会，所以谨慎饮食派的人也会出现暴饮暴食、体重反弹的情况。

2.苛刻饮食派：简直把节食当成了事业

苛刻派和谨慎饮食派相比，有一个最大的不同，就是它对任何食物的考量完全是为了减肥，和健康没有任何关系。所以，苛刻饮食派的人更容易在挨饿和暴饮暴食之间来回切换。

由于不规律、不健康的饮食风格，很多时候，他们的体重就会反弹，从而感到沮丧。接着，又因为减肥不成功，苛刻饮食派的人还会尝试一些比较极端的减肥方法。比如，尝试各种各样的减肥药，有的人甚至会去抠嗓子眼催吐。如果长时间靠催吐减肥，慢慢地，你的身体会建立一个错误的条件反射，就是一吃东西就吐出来。它可能会导致一个严重的疾病，叫作神经性厌食症。

3.随性饮食派：漫不经心的无意识饮食者

它最大的特点就是吃饭真的太随意了，而且他们吃饭时，往往还会做其他事情。

第四种类型叫作情绪大过天型。对这类人来说，食物已经不是食物了，它已经成为了一个发泄情绪的工具。无论出现什么样的情绪，比如高兴、生气，或者觉得压力很大，他们都靠吃饭和美食发泄情绪。