养育内心强大的孩子系列┃孩子觉得低人一等怎么办？

健康的孩子需要很多能力，比如情绪管理、哲学思辨、逻辑思维等；就连智商这样的硬件得以正常发挥也需要健康的人格这样的软件支撑。

如果说能让孩子在碰到问题后有积极的解决能力是养育的一个目标，那么具体的心理小路铺设也是很细微繁琐的。

最近看了几套很好的从孩子出生到青春期心理建设的书，其中一套叫“让我们聊聊感觉系列”，这套中有一本叫“感觉低人一等”，仔细地看，社会学这样的解释性学科也是有公式可循。

第一步：(判断：在什么情形下孩子有低人一等的感觉)

有些人在某些事上知道的比我多。

有些人在某些事上能做到，我却不行。

有些人比我长得漂亮。

有些人拥有某样东西，我没有。

……

第二步：（认知转变：一种利我的自我暗示型思维模式）

1.当别人知道我不知道的事情时，要：

1) 别人在某些领域知道的比你多并不表示这个人就比你更好、更重要、更有价值。

2) 意识到你自己也可以知道的更多。

3) 尽力尝试用各种方法去了解更多。

2.当别人能做到你暂时还做不到的事时：

1) 能做到某些事并不表示别人就优越于你。

2) 没有人能做到所有的事。

3) 每个人都有自己擅长的事。

3. 当你觉得别人比你漂亮时

1) 长相只决定了一个人美丽与否的很小一部分。

2) 一个人的行为更能决定他/她是否美。

3) 一个懂得尊重自己和别人的人更美。

4) 反之，则很丑。

4. 当你觉得别人比你拥有的多时。

1) 一个人拥有多少物质跟他的个人价值无关。

2) 每个人都很重要。

3) 没有人比其他人更有价值。

4) 每个人都以他/她独有的方式体现着价值。

第三步：（行为转变：用行动来内化以上认知）

1. 为了避免“当别人知道我不知道的事情时，我感觉低人一等”时。

1) 想想你都知道哪些？

2) 为你已经知道的感到自豪。

3) 相信你有能力了解的更多。

2. 为了避免“当别人能做到我暂时还做不到的事时，我感觉低人一等”。

1) 想想你能做什么？

2) 为你能做到的感到自豪。

3) 你有能力学习新事物。

4) 收集各种资源为你所用，以尝试新行动。

3. 为了避免“当觉得别人比我漂亮时，我感觉低人一等”。

1) 相信一个懂得尊重的人更美。

2）要让自己保持干净整洁，这样会更美。

3）穿自己喜欢的或者让自己感觉好的衣物。

4. 为了避免“当觉得别人比我拥有的多时，我感觉低人一等”

1）意识到没有人可以拥有他想要的一切。

2）意识到你也不可能拥有你想要的一切。

3）想想你已经拥有的。

4）感谢你所拥有的。

总结起来就是：判断什么情形下自己有自卑感——拥有一套新的认知——用行动去实践新的认知。

尽快地尝试到各种情形，并尽快地想到一个自洽的办法，然后快乐地执行，是一个快乐的捷径。