个人成长集训营|D12 情绪管理

简单版作业：想想你自己是如何处理情绪的？总结 3 条经验。

【工作】

刚进入职场时，遇到一些不太容易沟通的人时不太会处理自己的情绪，经常会被气到，有时候控制不住还会互怼，现在想想真的太幼稚了。相比刚进入职场时，现在控制自己情绪的能力真的好了很多，当工作上遇到不好沟通的同事时，我就会用grace在成长营里教的方法：如果有人做事的方法让你觉得很不舒服，那你就跟他反着做，这样就能避免做出同样让别人不舒服的事了，用这个方法试验了几次，特别管用。

【家庭】

以前的我每次跟伴侣意见不一致时总是想着怎么去说服他，结果往往是说服不成，却引发了各种争吵。现在，由于我接受了人与人想法不一样这个事实，知道即使是伴侣也不能强求所有意见都一致，遇到意见不一致时不会去说服对方，而是选择倾听，不做评价，自己的心态也平和了很多，神奇的是，当你不想着去说服对方时，对方的态度也变得很平和了。

【个人】

根据最近的学习，总结了自身三种不同情绪出现的原因：1.当失望的情绪产生时，是因为期望过高，没有认清事实本来面目；2.当尴尬的情绪产生时，是在提醒我们不愿接受事实，说明需要提升自己的能力了；3.当悲伤的情绪产生时，我们会想要逃离，不想面对，是因为害怕收到伤害。情绪是认识自我的一个开关，所有情绪都值得深入探究，要看清隐藏在情绪背后的内心需求，这样才能更好的处理自己的情绪。

情绪调节的关键在于你看待事物的态度，当你看待事物的态度变的积极起来，情绪自然会变的正向，遇到问题陷入不良情绪时也会很快通过自我调节得以改善。

Day 12 51➕卷卷➕苏州