2011年，我认识了一个英文名字——Leslie，那是一个第一次听就觉得很好听的名字。

后来听叫这个英文名字的女生解释，这是她很喜欢的一位偶像的英文名字。张国荣这个名字也第一次出现在我的世界里。

当我搜索这位偶像的时候，很遗憾的知道，在2003年4月1日，他给所有人开了一个谁都无法笑出来的“玩笑”。而他也永远的保持在了47岁。

而导致这一切发生的原因就是当年还不曾被人们了解，现在也并没有很重视的“杀手”——抑郁症。

其实到现在为止，大多数人对抑郁症也并不是很了解。只是，总听到因为抑郁症人变得消极、总是做一些极端的事情。

“它是隐形的。它并不总是有一个明显病因的。它是神秘的，甚至饱受抑郁折磨的人也无法多了解它一分。”

这是作者马特·海格在他的书《活下去的理由》中写到为什么抑郁症不被理解的原因。

马特·海格，英国作家。在24岁时患上抑郁症，后通过写作踏上自我救赎之路。马特著有《我遇见了人类》《英国最后一个家族》《如何停止时间》等多部畅销小说，均被改编为电影剧本。他还为孩子们写书，作品有《影子森林》《成为一只猫》《圣诞男孩》《圣诞女孩》等。马特曾荣获斯马尔蒂斯文学奖、蓝彼得文学奖、美国图书馆协会亚里克斯文学奖、约克郡青年成就奖等荣誉，《纽约时报》称赞他是“兼具严谨与天赋的小说家”。他的作品曾被译为29种语言。

《活下去的理由》是作者马特·海格根据自己的抵抗抑郁症、焦虑症的亲身经历而创作的一本书。这本书用作者马特·海格自己的话来说，有两个意图，一是弱化人们对抑郁症的偏见，二是想要告诉人们，当你身处深渊时，视野是不清晰的。

微笑抑郁症，一个听起来让人莫名觉得心酸的词语。表面上的他们，跟我们一样，比我们待人跟温和、谦卑、有礼。但实际上，他们内心的波澜、痛苦，我们一点也无法想象。

在《活下去的理由》中，作者马特·海格把其中一节的名字叫作向外星人解释地球生活。

他写道：“

对一个没有经历过抑郁症的人解释什么是抑郁症很难。

就像对一个外星人解释地球生活。”

在《活下去的理由》中马特·海格在写到，抑郁症杀死的人超过其他暴力形式（如战争、恐怖主义、家庭暴力、人身攻击和持枪袭击）致死人数的总和。在被杀的人中，男性所占的比例比女性还高。

面对如此高危的态势，我们应该怎么办呢？

自救和他救。

自救

你永远叫不醒一个装睡的人。所以，想要改变，就要主动寻求办法。

除了必要的药物和心里辅导外，还可以这样做。

跟随情绪的脚步，寻找根源

所有的情绪变化都是有原因的，抑郁症也一样。

我们无法改变这些病症带给我们身体的反应，但是可以跟随自己情绪的脚步，有意识的追根溯源，看看到底是哪里出现了问题。

是工作压力太大、休息时间不够，还是其他什么原因，然后逼着自己慢下来，给自己休息的时间。

不要再尝试与病症抗争，试着接受滨正，与他们相处，然后寻找破解的办法。

既然作者马特·海格成功了，你也可以。

接纳自己

人的大脑不可能总是产生快乐的想法，产生低沉的情绪是人正常的生理反应。

面对自己的消极情绪，不要反应过度。学着接纳自己的想法，也接纳产生这种想法的自己。但是一定要记住，不要被这种想法主宰，变成想法。

可以允许我们的情绪变化无常，但要明白，那都是我们作为人正常的反应。

走出自己的世界

陷入抑郁症中的人，会有种世界独有自己一人的孤独感。

但其实，人本就孤独，并不是只有你会有孤独的感觉。

抑郁不是魔鬼，更不是什么羞耻的事情，不需要觉得自惭形秽。它是一种人类的体验，和其他消极情绪一样，是可以跟别人交流的。

交谈，会让自己对事物有不一样的认识，也会让自己发现新的希望。

如果身边没有可以理解自己的人，可以选择通过网络的平台，哪怕是跟陌生人，聊一聊，你会发现和自己一样的人，不止你一个。

看书、写字

探求人性最好的方式莫过于读书。在不同的书里，你会感受到人性的不同面，还可以学到不一样的看世界的视角。

杨绛先生在回答一个年轻人的疑惑时，说过一句话，你是想得太多，读书太少。

书中的人的人生、经历，会让你对自己状态有更深的理解，也会对自己的人生境遇有不同的认识。

除此之外，还可以用文字抒发自己的感受。

在文字的世界里，你可以天马行空，可以肆意泼墨，在这方小小的天地里，你就是自己的主宰。

你可以放下一切世俗给你的工作、道德、感情等的压力，完全的做自己。

直面困难，走出自己的舒适区

如果不想做情绪的俘虏，就要学会让自己走出舒适圈。

沉浸在低气压、消极的情绪中，与情绪共处没有什么错。但是如果长期放纵自己在这个“和谐”的舒适圈待着，你会越来越害怕走出自己的世界。也会让自己在抑郁症的面前越来越渺小。

走出这个舒适圈，就是要帮你重塑自己，认清是因为有你的存在，才有抑郁症，而不是因为抑郁症，才衍生出的你。

直面困难的行动，可能会面对无数次的失败。但是每一次失败之后，你都会发现，原来自己那样的尝试，除了那一会儿的不适，竟然没有其他想象当中的痛苦。而这种感觉，才是你走向最终胜利的阶梯。

爱是一个很奇特的东西，可以感化邪恶，也可以拯救灵魂。

他救

陪伴在抑郁症患者身边是辛苦的事情。你无法感受他内心的痛苦，却可以看到他的难受。

你可能不知道应该用什么样语言安慰他们，但有几点你要注意。

一虽然他们不会表现出对你的需要和感激，但是你一定要时刻记住，你是被需要的，你也是被他们感激的。你充满着爱的陪伴，对他们来说是最踏实的支撑。

二不要对他们的行为表现出大惊小怪的样子，这样会让他们感觉自己是个怪人，虽然他们本身也不觉得自己是正常的。

永远不要说“振作起来”或“高兴起来”，除非你会提供具体、万无一失的操作方法。

如果可以的话，减轻他们所有的压力或者解放他们的压力，让他们可以不再受到心理压力的折磨，缓解他们的精神紧张。

活着虽然比自杀需要跟大的勇气，但是活着可以享受的无限不确定却让生命更有意义和色彩。也许你被一时困在了“笼子里”，但是不要害怕，也千万不要放弃，世界一直没走，它在这里等着你。

作者马特·海格把自己的经历和经验写出了这本《活下去的理由》，也许对你有用，也许对你没用。但是他变好了，你，也可以。

活着，是值得的。

“正常”其实是主观的，没有什么标准答案。这个地球上有70亿人，就有70亿种正常。

给出一点裂缝，让光透进来吧！

最荣幸的是，每个人都是造物者的光荣。