早睡早起

每天晚上睡觉的时候，都在告诉自己：

“明天一定要早睡早起！”

因为每天早早起来，你要做的事情，很多很多。

可是，第二天早上，和前一天一模一样：

晚睡晚起。

原因也总是一模一样：

不知道什么时候睡着了，但睡到半夜，突然醒来。接着再睡，就再也睡不着了。

究竟是什么原因，让自己会不知不觉中睡着，然后半夜醒来，就再也睡不着了呢？

原因好像有这么几个：

1、前一天失眠多梦，睡觉质量太差。所以才会不知不觉睡着了。

2、中午午睡的时间太长，所以影响晚上的失眠质量，很容易早睡。

3、锻炼活动身体的时间和强度不够，没有达到应该有的要求和标准，比如出汗排毒。

4、半夜醒来，睡不着的时候，自己忍不住要去刷视频。

想一想自己睡眠质量不好的几个原因，如果自己可以严格要求，积极防御，都是可以避免的。

想起来自己看见的一个医科药大学教授的话：

“什么是健康的生活？”

“你每天可以吃好，喝好，睡好，就是最好的健康！”

看起来很简单的几个字，但真正地行动起来，却是非常困难的几件事情。

愿我们每天都可以吃好，喝好，然后睡好，然后让自己成为一个健康的人。

然后再谈好好爱自己，好好爱别人。