今日立夏，养生重点要记牢！

2021年立夏时间：5月5日14时39分

立夏后，气温明显升高，湿气加重。人体心火旺盛，易心烦气躁，心脏病、心梗等多种心脏类疾病极易发生！

此刻养生刻不容缓！！中老年人尤其注意！

立夏重养心

自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互通应的。夏天，心阳最为旺盛，功能最强；气温升高，会加剧紧张心理，导致心火过旺，极易烦躁不安，好发脾气。

此时，不仅情绪波动起伏，机体免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。

《素问·四气调神大论》曾记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”

立夏后，饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。整个夏季，都要注重对心脏的特别养护。

养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

立夏之季，保持心情舒畅、切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

立夏饮食

1、吃“四物”

苦瓜（清心明目），鸭肉（滋阴凉血），莲子（降压安神），猪心（增强心肌功能 ）；主要为养心滋阴。

2、喝“三饮”

百合汤（养心润燥），苦丁茶（杀菌消炎），白茅根煎水（止血利尿）；只为降火滋阴。

3、品“三果”

樱桃（益气祛湿），菠萝（溶解血栓），西瓜（清热解暑）；为了祛湿清热。

总体上，饮食宜清淡，增酸减苦；忌辛辣、油腻、生冷食物。

把握重点

1、做好四件事

晚睡早起常运动；注意保暖不贪凉；调整作息要午睡；寒凉食物莫急吃。

2、养心三要素

调心情，安燥解烦避伤心，发怒不超三分钟；

防心火，调饮食滋阴润燥，多吃健脾胃、清热火的食物（山药、茯苓、冬瓜皮、薏仁）；

强心护心，常按大陵穴、劳宫穴、内关穴。

3、养生要三防

防头痛，调节饮食多休息；

防皮肤病，勤洗澡勤换衣服；

防胃肠病，注意饮食卫生，勤洗手。