经常跑步，你是否关注过睡眠的重要性？

跑步给我快乐，睡眠修复身体，自律改变生活。

经常跑步，你是否关注过睡眠的重要性？

跑步与睡眠之间的关系，相信大家都有认识，也都有属于自己的一些看法，俗语说：“眠食二者为养生之要务。”又说：“能眠者，能食，能长生。”由此可见古人对于睡眠的重视。足够的睡眠再加上合理、有效、科学而有规律的运动便可使人达到身强体壮，抵抗疾病，延缓衰老，延年益寿的目的。故而除了运动之外，合理和足够的睡眠对于人们的健康也是有着非常重要的影响。运动和睡眠可以说两者相互相成，对人们的总体健康起到了至关重要的作用。因此我们既要会锻炼也要会休息。

经常跑步，你是否关注过睡眠的重要性？

当我们在睡觉的时候，没有任何的外部活动，全身都进入到了一个完全放松的状态，身体各个器官在睡眠之中获得有效恢复。长久以往，身体内部各系统得到良性循环，便可使人有效去除疾病，强身健体，精力充沛，更好的进行日常学习和工作。

我们都知道古语有所谓“睡美人”的说法。睡眠能够让人的身体得到休养生息，养精蓄锐，有效的消除疲劳。身体跑步的时候是处于全面运动之中，能量消耗极大，特别是在进行高强度的运动之后，如果没有得到有效的睡眠休息，是很容易让人感到疲劳，甚至会影响到身体健康，达不到健身的目的。长此下去，就会降低人体免疫力，体质下降，引发各种疾病。

经常跑步，你是否关注过睡眠的重要性？

所以对于跑步和睡眠的关系大家应该高度重视起来，既然睡眠如此重要，那么我们应该如何去保持一个良好有效的睡眠呢，下面我就这一段时间以来自身的跑步经历，试着浅谈我个人在跑步过程中是如何安排睡眠，以供大家参考。

第一，在睡眠时间上才用的是早睡早起，为了养成早睡早起的习惯，规定晚上必须在10点20之前上床入睡，最晚不能超过晚上11点，特殊情况除外（睡前坚持用温水泡脚）

第二，早上5点35起床，保证有7个小时的睡眠时间，个人认为这个睡眠时间还是比较合理的。

第三点，也就是午休，中午午休半个小时左右。

经常跑步，你是否关注过睡眠的重要性？

以上三点就是我个人目前在日常跑步后对于睡眠上的安排，通过这样的睡眠安排不仅使自己养成了早睡早起的习惯，而且精神状态也慢慢得到了较好的改善。以上的所有观点只是个人观点，并不具有代表性，如若对你用，可作为参考。

改变有时只在一瞬间，但自律却永远在路上。