营养专家评出「优质蛋白质食物TOP 9」，最后一个你绝对想不到！

蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外

人体最重要的能量营养素

对保持良好的免疫力有着不可忽视的作用！

那么日常生活中

哪些食物能补充蛋白质呢？

中国营养学会全民营养周专家组

根据蛋白质含量及蛋白质的氨基酸评分

对常见食物进行了营养评价

这九类食物脱颖而出！

从饮食结构来看

人们从肉类中获取的蛋白质偏多

而从蛋类、奶类、水产品以及豆制品

等低脂食物中获得的蛋白质严重不足

造成脂肪、胆固醇摄入过多

增加肥胖、高血压、高血脂等疾病风险

所以，日常生活中

大家一定要注意饮食均衡

这样才能保持身体健康！