咖啡喝对了竟有这7大好处，进来看看如何正确喝咖啡！

你是否有每天都有喝咖啡的习惯呢？

早上起床时来一杯，下午瞌睡时来一杯，晚上加班时来一杯，朋友聚会来一杯，商务洽谈来一杯。

那么你真的了解咖啡吗？你知道咖啡里面除了咖啡★因还有什么成分吗？人到底每天该喝多少杯咖啡呢？

先来说说咖啡里面有什么？

咖啡除了众所周知的咖啡★因之外，其实还包含很多你不知道的营养成分，高达200多呢，举几个例子：脂肪、蛋白质、丰富的膳食纤维、矿物质等。

所以单纯的说咖啡=咖啡★因是不恰当的说法，咖啡里面可以富含很多的营养哟~

那么喝咖啡有什么好处呢？

1、保护心脏：

适量饮用咖啡，可以减少心血管疾病的发生。

2、防癌抗癌：

每天适量喝咖啡的人，患癌症的风险会较少。

3、保护肝脏：

多酚类物质对肝脏也有保护作用。

4、预防2型糖尿病：

咖啡中的物质可减少肠道中的葡萄糖吸收率，从而减少2型糖尿病的发病率。

5、有助消化：

咖啡中可溶性膳食纤维的含量比较高，可加快蠕动，有助消化。

6、预防抑郁：

饮用咖啡后会让人觉得心情愉悦、烦躁感减少。

7、有助长寿：

发现长寿老人村中老人每天保持喝纯咖啡的习惯，该地人均预期寿命比全国平均寿命长。

那么我们该如何正确喝咖啡呢？

1、购买咖啡豆现磨或购买咖啡粉，用热水冲泡，少喝或不喝速溶咖啡。

2、可使用炼乳或牛奶进行调味，不建议加入咖啡伴侣。

3、每天喝咖啡的适宜时间：上午9:30-11:30。

4、健康成人每天建议饮用不超过3杯咖啡。

5、青少年儿童每天每公斤少于2.5毫克咖啡★因，需控制用量。

6、咖啡敏感者、骨质疏松患者、正在服药的人建议少喝咖啡。