硅谷最受欢迎的情商课

简介：最伟大的搜索引擎搜不到的快乐秘籍，一堂谷歌内部的创造力、幸福感提升课，为何成为硅谷最受欢迎的情商课？一堂情商课又如何能演变为风靡美国的超级畅销书？我认为书中最大的解答 不是告诉了你一个什么答案，而是告诉你现在有这么一个事情，你可以怎么去理解。生活如此简单，为什么不大吃大喝享受快乐呢？人生不要那么累（在你财富自由的情况下）。

硅谷最受欢迎的情商课

序言：由丹尼尔·戈尔曼（哈佛大学心理学博士）和乔恩·卡巴金（"正念减压法"创人，禅修导师）对陈一鸣的评价和对于情商理解说明。吉米·卡特（美国第39任总统）、艾克里·施密特（谷歌执行董事长）等的知名人士对书有赞美。

一、关于情商

包含第一章"工程师与可得以于情商"、第二章"强壮你的注意力肌肉"、第三章"呼吸吧，就像生命依赖于它一样"。

什么是情商：情商是一种探索自己内心的理解，和我们日常理解的情商不同，书中讲述对于快乐、探索的秘密，而不是直接告诉你情商高的人是如何说话的。这样就引发读者的思考，对于情商，我们怎么理解？日常中我们说情商高，这个情商怎么得出的结论，如何去定义情商。

定义情商：能够带来的好处有三种

1、快乐：一种对心灵如何运作的精细理解所引发的深刻的情绪平衡。快乐是可以被训练的，这种训练时钟对于心灵、情绪和我们经验的领悟，通过这些，我们会达到最深情的内在安宁，最终形成恒久的快乐以及慈悲心。

2、优秀的个人能力：通过一种情绪、稳定的注意力品质，我们将这种充满能力的注引向情绪的生理层面，这样就可以准确而清晰地觉知情绪。情绪、清楚的觉知情绪体验，能够为情商的发展打好基础。

3、良好的品质品德：保持正念，无论你正经历什么，只是去体验它，先不要评判是好还是坏，顺其自然。练习在刺激和应激反应之间留出空间，留出的空间越多，就越能够控制自己的情感。保持一种良好的品德，保持一种积极向的心态，保持呼吸，就像生命依赖于它一样。

二、 情商的应用

包含第四章"呈现自然而然的自信"、第五章"驾驭你的情绪"、第六章"让你不再工作而仍然有报酬"、第七章"同理心和大脑探戈的猴戏"、第八章"既保证工作效率，又让大家喜欢你"。

自我觉知，以更高的分辨率来观察自己。同样一把枪，没有装瞄准镜就只能打50米，装了8倍镜就能打800米的距离，分辨率越高，我们就能够观察到更多的细节和更广的内容。但同时，我们要正视自我，充满自信，认可自身的同事给予他人。与其害怕，不如拼搏一把，成败虽在一瞬间，但你站起来的那一刻，你已经成功了10%。

自我调节，成为自己的主宰。自我调节不是回避或压抑情绪，而是通过我们能够巧妙的处理这些情绪，将其转化。可以使用"西伯利亚北部铁路（SiBerian North RailRoad）"来对情绪进行管理：停下、呼吸、感知、反思、回应，用修禅的方式来探索自己的内心和联系。

5种情绪能力：

1、自我控制：对具有破坏力的情绪和冲动有自控能力。

2、可信赖：保持诚实和正直。

3、责任感：为个人的行为表现负责。

4、适应性：应对变化的灵活度。

5、创新性：能够坦然接受新颖的观点、方法和信息。

自我激励，发现你内心最深层的动机。我们通常会觉得有时候很艰难对吧，那么多的工作压力、生活压力，搞的自己疲惫不堪，但生活如此简单了，为什么不多笑一下呢_{没有带头盔骑电瓶，罚了罚20块呗，等下去喝杯奶茶呗}今天被老板骂了，晚上加个班重新做一份呗，看在钱的份上有什么不能呢？我们需要遵从内心的快乐：享乐、激情、更高使命。

创造性的"啊哈时刻"是来自于内心，真正有效的激励就是内在动机、自由行、掌握度和使命感。一个非常勇敢的运动员说：我与超过9000次投篮不中，输了将近300场比赛，还有26次错过绝杀的机会，但这都是我成功的原因，这个运动员叫"迈尔克·乔丹"。

关于人性的禅修

1、使心灵平静。

2、失败体验。

3、成功体验。

4、回归平静。

培养同理心，通过理解和同情他人来培养同理心。与人交往就是情商的用武之地，情调最派的上用场的地方，这是一种更高级的领域，在交往、社交、生活、工作中有着巨大的作用。保持开放，理解在别人看来是合理的事情，至少从他们的观点来看，甚至在你不同意他们的时候也这样做，拥有这样的心理习惯，你就可以更加清晰和客观的看待社会交往。

团队协作的五大子障碍，使用金字塔形式，描述一个团队机能失掉的五种形式，这五种形式用因果顺序就是：

1、无视结果

2、逃避责任

3、缺欠投入

4、惧怕冲突

5、缺乏信任

提升，领导力与社交技能的提升。表现最为出色的管理者比表现最差的25%的管理者在对待他人的态度上更加温和友好，他们平易近人，尤其善于更加开放地与他人分享他们自己的想法和感受。这些领导者不仅能力超群，而且还具备两种非常矛盾的品质：雄心和谦卑。

禅修：施受法

1、禅修前的准备：精心

2、安在其中：保持

3、施受法：练习

4、结束：冥想

三、内心的自我

包含第九章"通往世界和平的三个简单步骤"、后记"在你的线下时间拯救世界"。书中表达出一个愿望"愿世界和平"，而这个事情可以用"禅修"来解决？！~我没搞懂，一个禅道能解决世界和平？当别人来打你的时候，你告诉他要静心，要常态，要大度？"悟空！休得无礼！哦老人家，贫僧乃东土大唐而来，今日途经此地，不知老人家可否大开方便之门……老人家，请莫再辱骂，贫僧替大徒儿道歉……老人家，请莫用手杖杵贫僧……老人家请息怒……老……老家伙你再动我一下试试？……哎呀我操？悟空！削他！八戒悟净你们也上，牙敲掉眼扎瞎腿打折！善了个哉的！"

去做一些自然而然的发自内心的事情，让内心充满着喜悦。要致力于人世间的工作，先要理解佛陀说领悟的道理，也就是静心，然后你不再需要可以行动，行动自然会带领你。

四、总结

一、如果说有三句话来形容人的奋斗，那么：

第一句：如果我比别人看的远一些，那是因为我站在巨人们的肩膀上——艾萨克·牛顿。

第二句：嘿，有人站在我们的肩膀上呢——巨人们。

第三句：永远都是在攀爬的路上，坚挺站在曙光的那一刻——老虎色。

二、这本书，说是定义情商，有近乎一半是在讲禅道的事情。按照我们理解的情商：应该是处于一种针对场景、角色、条件去说话的过程。比如你的女友新涂抹了口红，你不是应该说你怎么又买了一支新口红，而应该说这个口红和你的肤色很搭呢。但书中并没有直接告诉你应该怎么做，而是通过一些修禅的方法，让你去体会。

书中讲解了一些步骤方法，可以让你保持良好的习惯、有助于静心，比如：

在探索内心的基础上，可以通过一些练习来保持自己的心态。如果你此刻在家里，想想最近一次情绪被触发的场景，然后问问自己，是否在换一个时间和状态的情况下，有所改变：

1、触发情绪的事件是什么？

2、当情绪升起时，你有什么样的感受，最初的感受是什么，愤怒/退避/愉悦。

3、在身体的哪个部位，你感受到了这种情绪，你现在还能感受到吗？

在类似这样的描述和练习中，来讲解情绪的应用，从认知层面"我理解你"、从情感层面"我感同身受"、从动机层面"我想要帮助你"。驾驭情绪，自我调节，成为自己的主宰。

最后：一个情商高的人，一定是一个情绪稳定的人。会对应选择性的发火，选择说话的内容是对人对事，不会在生气时口不择言。

硅谷最受欢迎的情商课