进阶第二课 09.15
2018-09-16 本文已影响0人
腻歪的腻
进阶班全体学员和花教练合影，少了水教练
进阶第二课 09.15
✪侧身平板撑导致插兜肌酸爽
✪俯身前平举负责竖脊肌和肱三酸爽
✪离心直体俯卧撑~胸大肌和腹肌发力
于是训练第二天我的整个腰，全方位沦陷
✪壶铃斗胆拿了10kg，屁屁只疼了一会儿
✪划船！划船是个好动作！背阔肌在嚎叫
进阶第二课 09.15
早餐吃多了，中午油麦菜+鱼肉+棒子面饼
晚餐芦笋豆腐干，苹果一个。
明天红树营第四期开课，加油！
进阶第二课 09.15
