书籍推荐《情绪急救》

今天开始将我的读书笔记记录在这里。

今日读的是《情绪急救》，其实今天这篇已经是前几日看的了，但这一个疗法需要写下来，所以当时放了一边。

这个疗法叫做“恢复你自我迷失的一面”，做法如下

1、列出在事件发生之前，你自己或者别人认为有价值的记得品质、特点和能力。

这个我列了很久，问了田鸡回答了几个，最后我写了17个

2、针对以上选项，你觉得与你现在的生活最没有关系的是哪些？

我的回答是热情，沟通，户外活动，理性，幽默

3、针对列出的每一项，写一小段话，说明为什么觉得现在它与你的生活无关，或者为什么你失去了这个品质

4、针对列出的每一项，写一段话注明你可以通过哪些人，活动或者方式去恢复它们，并且做的很好。

第四个问题我想了很久，最后并没有全部写出来，写了一半

5、根据可行性和情感管理需要，为以上项目排序。

我把热情排在了第一位

6、根据列表设定你的目标，争取做到最好，但要采取你感觉最舒适的方式。

这本心理学的书是“女鹅”熙熙粉丝群的网友推荐的，实用性很强，有案例分析，不是纯粹讲道理，加上案例一起的时候，感觉很容易懂，特别是写这几项的时候，都有案例分析讲解，如果只是冠冕堂皇的大道理，我想我看不上这本书。

写完的感受是，原来自己身上有一些别人能看到的但是自己没看到的品质或者特点，并且有些品质，已经慢慢消失在我的生活中，针对这样的心灵拷问，反而能将这些都体现出来，平时我们只关心物质追求，却缺乏了精神上的力量。

人往往是在经历了一些事情之后才恍然大悟，认清楚自己的目标和计划。心理学的书真的很安利，可以学到很多实际上的东西。

慢慢认识到自己身上的优点，要把从前那个菲菲菲叫了一个大学的“正能量雯雯”找回来，并且要更优秀才行。

用一个简单的例子来说明今天发现自己的一个优点。感觉系列在逻辑思维上确实还行。老板要求做一个全国的宣导通告发文，再制作一份宣导课件PPT（屁屁踢）和建立直播间开讲，这个任务是下午一点临时接到的，只是口头上的传递给我简单的信息。我的反应是，如何在最短的时间将屁屁踢和宣导的大纲内容制作出来，而且必须在下班前完成。

那么我先是快速用word文档将集团想要表达的内容列出三大板块，逐一再做填充，大约花了1.5小时，当我把大纲写出来并且将屁屁踢的底板样式整理好的时候，我跟我的同事沟通，问她是否可以将我调整好的屁屁踢底板，根据我的文档大纲内容填充进去，很理想我的同事答应了，根据我的大纲，她帮助我将第二部分内容也是最主要的内容作了填充，虽然还是缺少了对比的板块，但是我们也算是配合的很好。

所以我顺利的在下午18:30将几个文档，课程PPT，讲稿大纲完成了，并且完成了直播间的语音录制。

人有的时候真的要逼自己一把，你才知道自己也是很棒的。继续加油