杨静养生第176期 三伏天的调理方法

“冷在三九，热在三伏” ，最近已经入伏，酷暑难耐，而“三伏”的日期是怎样确定的呢？

“三伏”，是我国旧历中一年内最热时期的表达形式。分为初伏（头伏）、中伏（二伏）和末伏（三伏）。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

按照我国古代历法现定：初伏的第一日为夏至后的第三个庚日；中伏的第一日为夏至后的第四个庚日；末伏的第一日为立秋后的第一个庚日。今年的三伏时间分别如下:

初伏        2018年7月17日——2018年7月26日

中伏        2018年7月27日——2018年8月15日

末伏贴    2018年8月16日——2018年8月25日

三伏天:扶阳去火，多酸多甘

夏令三伏，阳气旺盛，人体汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

另外，夏季暑湿对脾非常不利，所以夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等；

炎热的天气还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物；同时，牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴，也是夏季良品。

三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。

如果平素体质寒凉，怕冷怕风的朋友，有可能是阳气不足，在三伏天就尽量少食寒凉的食物冷饮，特别要注意，不要在晚上吃一些生冷寒凉的食物。三伏天，内寒外热，可以适当吃一些，生姜，红枣等温补的食物，以补充阳气！需要注意的是生姜发散，晚上吃的话会影响睡眠，最好在中午之前吃！同时，三伏天，在身体能耐受的条件下，尽量少吹空调，最好让空调的温差不要过大！如果这样的话，秋天会有充足的阳气敛降，冬天有足够的阳气潜藏，就会不容易生病，达到预防疾病的目的。

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图片来自于朱琳