如何提高记忆力——《自控力》

在日常生活中，人们经常会忘事，或者有的人虽然记住了某些事情，但是具体细节却想不起来了。为什么会出现这种情况呢？一方面是因为他们从一开始就没有真正记住，这种记忆在脑子里停留的过于短暂而肤浅。之后由于缺乏不断的巩固和复习，因此随着时间的推移也就慢慢地淡忘了。另一方面是因为他们没有养成随时关注细节的习惯。

如果你真的想记住某些事情，就要不断地加深记忆这些事情，像锤子敲打钉子一样，一下接一下地将其牢牢地敲进自己的脑海中。

在现实生活中，我们常常会有这种体会，即与其他经历相比较，像欢乐和痛苦这类情感经历，往往很容易让人回想起来，这是因为它们在我们脑海里留下的印象太深刻了。

记忆力也是需要训练的，下面就介绍一些练习方法。

1 选一篇言简意赅的短文仔细阅读。

你首先选择一篇简洁明了的短文，然后仔细阅读其中的某一个段落，要搞清该段落中的每一个单词的含义。如果稍有疑惑，就查阅字典，直到你对整个句子的意思理解透彻为止。另外，阅读时你还要注意思考，并有意识地在脑子里把这些单词及含义记下来，最后达到能够把这一部分内容完全背诵下来的程度。

多次重复对加深记忆很重要，如果你在一天之内对某个句子多次重复，它就一定会深深地“烙”在你的脑海里。

2 了解一本书的内容并练习语言表达

选择一本书的某一段仔细阅读，在理解意思的基础上，试着用自己的话说出来，接着就设想自己正在同某一个人谈话，把刚才看过的内容背诵给他听，就好像自己是个老师在教学生一样。

3 注意观察细节

走进一间房间，观察房间的布局和摆设以及它的每一处细节。然后走出来，仔细回忆刚才都看到了什么，并把它记录下来。

4 逛街不忘观察身边的事物

女生出门逛街的时候，正是观察周围的好时机。可以观察一下你对面行人的穿着打扮，并加以描述。

5 就寝前确定第二天的起床时间

每天睡前，确定好第二天的起床时间。第二天一到时间就立刻起床，毫不拖沓，一直到养成准时起床的习惯，每天都在固定的时间自然醒来。

6 在固定的时间做固定的事情

做事情要有规律，给自己定好固定的时间段，一段时间只做固定的事情，可以提高工作的效率。另外，当一件事结束了以后，就立刻将其从脑子里排除，继续做其他的事务。

7 试着走一些与往常不同的路线

尝试着变化一下每天上学、上班的路线，说不定会有特别的发现。

8 计划自己当天的活动

提前做好一天的计划，并规定自己要做的事情应该达到什么结果。可以不过多考虑具体的细节，以免受到干扰。更不要把计划当成负担，徒增心理压力，只有是认真快乐地去做就好。

9 定时“回放”自己一天的活动

每天在睡前，躺在床上，闭上眼睛，像放“电影”一样回放一天的生活，想想自己都做了哪些事情。今天的计划是否都完成了呢，如果没有实现的话，原因是什么。通过回顾一天的情况，可以使你的头脑更加清醒。

10 每天都要学习一些新东西

每天都学习一些新的东西，尤其是从自己的专业之外寻找一些新事物，不仅可以开阔视野，而且还能检验你的毅力，促进记忆力的提高。

11 经常回忆某些历史事件、重要人物和感兴趣的事情

把某些历史事件、某些重要人物的名字，以及自己感兴趣的某些事情都记在脑子里，并不时地加以回忆。

以上为《自控力》一章中的总结，更多内容请阅读《自控力》。