《意志力》| 找准自己的节奏

2018.05.21

阅读者：汪小可

阅读书名：《意志力》（第47页—第71页）

总阅读天数：第64天

作者：美国著名的心理学家罗伊·鲍迈斯特和杰出的作家约翰·蒂尔尼

嗨，你还好吗？我是小可，很高兴与你相遇，在阅读的路上。

《意志力》| 找准自己的节奏

说说心里话：

这里准备了一张桌子，请你来说说心里话。今天是周一，也是行动营结营大阅兵的日子，所以特别忙碌。昨晚没有做完的图早上起来接着做，被婆婆看见了，然后加上晚上回来晚，又被说了。自己要照顾好自己的身体，不要那么为公司拼命，早不学习，现在有孩子了反而来学习……先生又让我去找一份轻松的工作，这份工作太累了，经常不能早点回来，而且工资也没加多少……

每天听到这些，真是心累。在怀疑，难道自己突然想要做出改变，开始学习真的错了？难道我有了孩子就不能读书了？难道我不能加班，为公司努力吗？钱多活少的工作，我是没有在上海这个城市看见过，那份工作应该也不会找上我吧。

有时心累到想要放弃，想要逃避，或许单身的日子就不用愁这些。所以想对身边的人说，晚些结婚，晚些要孩子，是对自己负责。在你没有那么多精力可以很好的兼顾家庭和工作时，请不要有孩子，努力工作，提升自己吧。

如果你坚持，过程会很辛苦，就像此刻的读书，如果开始了，就希望你能坚持下去。因为只有你自己会明白读着读着就能在这里找到自己的灵魂。今天的阅读目标是本书的第二章（第47页—第71页），让我们开始今天的阅读吧！

知识整理：

01. 如果意志力不只是个传说，如果有能量能驱动这个美德，那么这个能量又会来自哪里呢？

02. “没有葡萄糖，就没有意志力”，这一结论被一次次地证实、肯定。

03. 不要在饥饿状态下做决定，更不要拖着抱恙的身体玩命工作。

这一章通过几个事例和试验来验证意志力是可以驱动的。

“油腻的星期二”是大斋节的前一天，大斋节从星期三开始一直持续到复活节，而在这长达40天的克制和斋戒开始之前的星期二，人们可以无耻地放纵欲望。

在心理学中，这似乎有一定的逻辑。

在大斋节开始前放松，也许就可以把意志力储存起来，用于熬过几个星期的自我克制。

研究者通过严谨却失败的试验开始从另一个角度解释自制力的增强：如果不是快乐，那么有可能是卡路里吗？

曾有人在研究低血糖病人时，发现了葡萄糖和自我控制之间的联系。研究者注意到，低血糖患者比一般人更难集中精力，也更难控制负面情绪。

等等这些案例和研究中得出意志力是可以吃出来的。

自我感受：

通过这些研究和最后的结论，感同身受最后一句“不要在饥饿状态下做决定，更不要拖着抱恙的身体玩命工作。”当身体欠佳，工作反而适得其反，所以当自己烦躁，或者不舒服时，停下来休息，或者是在存储意志力。

终于明白公司为什么会备有零食，是考虑到下午或者傍晚时，大家饿了，没有精力更好的工作，可以吃点零食暂时抗饿，缓解焦躁的情绪。为什么女生总有那么几天会心情烦躁，然后喜欢吃甜食，因为甜食可以使人愉快，暂时放下暴躁的情绪。

所以当你意志力不佳时，请暂时走开一会，去寻找可以增强你意志力的东西，这样你才能长久的坚持下去。于我而言，当自己累了，不想再读书时，就去休息会，抱抱孩子，或者背几个单词，或者找被人PK，瞬间就可以调节好自己的心情。

每个人都会有自己的调节器，关键是要学会使用，找到自己的节奏，随时按下暂停键和继续开始，让意志力可以长久的坚持下去。

结语：分享一首小诗

鹿柴

作者：王维 (唐)

空山不见人，但闻人语响。

返景入深林，复照青苔上。