减肥的误区，你有吗？

夏天到了，为了秀出好身材，露出可爱的小蛮腰，漂亮的大长腿，女生们又开始减肥了。

减肥开始后，你最关心哪一方面的变化呢？

就我而言，就是每天起来都要称个体重，难受了没有？体重下降了没有？掉了多少斤？

今天和昨天的体重对比有多大的差异？

有没有达到预期的减肥效果？

感觉体重就像心里的一杆秤，决定了减肥效果到底是好，还是不好？

但问题是，你有没有发现……

早上刚称的体重，结果一到下午就上涨？

早上称重减两斤，晚上称重又都回来了。

运动完体重下降，结果没过多久又增加？

每天控制饮食，感觉体重好像没变化？

如果你够有耐心的话，你会发现这个体重秤上的数字时时刻刻都在变化，可能前后几秒钟称出来的体重都会有差异呢。

甚至前一秒和后一秒称的体重都会有差，一秒前称的体重是降低的，一秒后居然增加了。

甚至有时候，当你称完体重后，你都有可能无法准确判断，自己是“瘦了”还是“胖了”。

这到底是怎么回事呢？

谁都想今天开始减肥，明天就能看到效果。但事实上，减肥不是一个线性过程。

你看那些真正减肥成功，并且保持身材不反弹的人，她们的体重记录，就好像股票曲线一样，有起有伏地，但总体趋势是往下降的，一般情况下，基本不存在体重直线下降的可能。

有可能这段时间吃得少运动又多，体重降得很快，再过段时间没怎么注意饮食，运动量减少，可能体重又会小升一回。

但其实，只要总体趋势一直在往下降，从长期来看，都是能够瘦身成功的。

为什么体重会这样起起伏伏呢？

在排除身体疾病等因素之外，通常有以下几个因素：

1.测量时间不同

很多人减肥期间心里会比较着急，忍不住时不时测个体重之类。

但，测量的时间不规律，测量出来的体重可能不具有对比性。

比如在早上排便之后，体重会减轻；但是在之后白天进食后，体重自然又会增加。

所以如果称重时间不一样，那么可能也没有什么可比性而言。

2.身体水分变化

比如：运动后，身体大量流汗，损失的水分就会导致体重降低。然而，多喝点水，体重就又上去了。

再比如：糖可以携带水，平时高碳水食物如果摄入过多，很可能会造成身体水肿，体重增加。

3. 体脂变化

如果你发现：自己的体重数字不动或者上升了，但是身边很多人都说你变瘦了，那么很有可能是你的体脂、肌肉在发生变化。

相同大小的肌肉和脂肪，肌肉往往比脂肪重很多。

所以，你体重没变或者上升，可能是肌肉增多了，所以看起来不会像之前那么胖。

减肥≠减重，所以不仅仅要看体重称上的数字，还要检测自己身体围度的变化。人看起来明显胖瘦，感觉差异很大，可能体重是一样的。

4.激素变化

素会影响人体的体重。

比如：月经来了之后，女性激素水平会发生变化，导致身体储水，体重普遍会上涨1-5斤。

但是等到姨妈期过后，体重又会下降，恢复到原有水平。

那这一段时间，其实就不太建议称重，因为这时期的数据没有参考性。

总而言之，如果你发现自己的体重几天都没有变化，甚至上升了，千万不要着急。

一个比较好的解决方法是，你可以在这段期间减少自己称体重的次数，放平心态，可能你下一次称体重的时候会有惊喜。

胖也是一口一口吃出来的，谁也不能一口吃出来个胖子不是？

所以减肥也要一步一步来，急也急不来的，毕竟那些肉不是一天就长到身上的，不放平心态，给自己一段时间，慢慢的来，相信，一定可以减肥成功。