【0327读书感悟】如何养成好习惯3244-指尖微凉

2018-03-27 本文已影响28人文九月

001培养习惯的四个阶段

新鲜感和热情开始，方法和技巧坚持，肯定和奖励，成为自然。可是我们大多数人都死在了第一步，也就是热情劲过去了就放弃了。也就是所谓的三分钟热度。

002培养习惯的动力

热情来自于我内心的需要和我赋予他的更深的意义，比如我喜欢画画，会让我内心平和，处于心流状态，忘却难过和烦恼。而反过来画的好了又证明了我只要认真投入都会做好一件事情，提高了我的自信心。

痛苦更好理解，比如肥胖！如果因为因为肥胖找不到心仪的工作，爱慕的伴侣，甚至穿不成漂亮的衣服。你会一直无动于衷吗？

003培养习惯的仪式

做一张习惯培养卡片：

在规定的时间内完成任务就有奖励，如果完不成就继续从头开始，直到完成，如果有想放弃的想法可以告诉大家，让大家监督。

比如我想跑步，就采纳了猫叔的建议，发到朋友圈，请大家监督，如果我做不到就是自己打脸，做到了还会收到伙伴们的鼓励，这比自己一个人傻傻的坚持有效果多了。

004培养习惯的方法

循序渐进的制定计划，允许自己在实践计划的时候有偷懒、有失败，毕竟我们是人不是神。但是不能放弃，在最后习惯养成的时候及时给予自己鼓励。

以我跑步为例，计划先实行21天，如果我能坚持下来，每天至少三公里，在这期间允许自己有三天的突发状况出现，如果完成任务我就奖励自己一件漂亮的衣服，而在这期间朋友的鼓励又会帮我更好的去完成这个任务。

你还有什么更好的培养习惯的方法吗？可以留言我们一起探讨呀！