《我的情绪为何总被他人左右》5|10种导致情绪任人摆布的疯狂信条

作者埃利斯鉴别出了10种神经病想法，它们让人们把具体情况恐怖化、应该化和合理化。

非理性信条1：太在乎别人怎么看待你，导致对拒绝的强烈恐惧。

持有这种非理性信条，往往会有两种应对方式。

第一种，因为太在乎别人的看法，一方面时刻讨好他人，避免冲突，也不敢拒绝他人；另一方面，因为害怕被拒绝，不敢说出自己的感受和想法，担心因为被拒绝而出洋相。

第二种，用愤怒或者攻击掩盖对拒绝的恐惧。有的人一旦面对有人表现出质疑时，他们就会暴跳如雷，加以回击；也有人当面不动声色，却在背后说三道四。

非理性信条2：害怕失败。

害怕失败的第一种结果是不敢冒险，拒绝新的方式思考、行动。

另一种结果是无法忍受批评，对任何事情都有借口，对鸡毛蒜皮的小事不依不饶。

非理性信条3：自我为中心，认为所有的事都应该按照自己希望的方向发展。

一旦事情没有朝着想要的方向发展，他们就会将事情恐怖化和应该化，接下来就会大发脾气。

非理性信条4：一旦出错就指责他人或强烈自责。

比如工作中一旦出现错误，首先想到的不是讨论解决办法，而是追究责任。有些人会因错误陷入深深的自责中。

非理性信条5：对即将发生的事充满忧虑。

通过提前将即将发生的事恐怖化，当事情真的发生时，情况并没有想象中的恐怖，以此来减少忧虑。

非理性信条6：追求完美。

追求完美的结果往往是停滞不前，正确的方式应该是保持对不完美的宽容，同时尽其所能去改善。

非理性信条7：逃避困境和责任比正视它们要容易得多。

这是一个最具破坏力的合理化信条，它能让我们心安理得地置身事外。

非理性信条8：如果我事事不投入，只保持若即若离的关注，我会永远开心。

这也是一个合理化的信条，抱有这种信条的人，习惯置身事外观察一切，毕竟即使参与了，也不一定能够做得好。

非理性信条9：把现在的不幸归咎于曾经的不幸经历。

当我们抱着这样的信念，就很容易将事情恐怖化、应该化、合理化，从而认定我们无法让情况有所改变。

非理性信条10：“坏人坏事不应该存在，当它们的确存在时，我真不知道该怎么办才好！”

这是典型的应该化，这一信条把所有不好的情绪归咎于坏人坏事（也就是A’s）。

这10个信条，常常在生活困扰我们