改善失眠喝安眠粥8-二仁粥

原料：柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。

做法：柏子仁、酸枣仁捣碎；粳米淘洗干净。锅中倒入适量水，放入柏子仁、酸枣仁、粳米共同熬煮成粥，凉至温热后调入蜂蜜即可。

功效：柏子仁有养心安神之功，酸枣仁有补益肝胆、滋养心脾之功，两者合用，熬煮成粥适用于失眠伴有多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者食用。同样的，现代药理研究也发现，酸枣仁能抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用，对防治失眠相当有效。