第10季第6周309百花《写给自己的情书》

《现在就干》 电子工业出版社 By 发愤的草莓

【Step１】选摘

你无法直接“不做什么”，而要找另一个做法替代原来的坏习惯。比如，每次闲下来就喜欢打开微信看朋友圈，那你可以用每次闲下来“打开知乎阅读10分钟”或“检查计划完成情况”来逐步替代。（P85 ）

【Step 2】思考

一直以来，都是别人口中的幸运儿：读书时有着不错的成绩、有一位视己如女儿般疼爱的先生、有两个可爱的孩子、作为独生子女的我，父母都在身边帮忙带小孩，生活不错、工作不错。看起来近乎完美。然而，却并没有遇见更好的自己，反倒是周围的亲人感觉我脾气越来越坏，孩子认为我太严肃而畏惧与我深入沟通（悄悄话更愿意和爸爸说），偶尔观察镜子中的自己，鲜有笑容。这是肿么了？？？

源于生活太安逸，逐渐忘记了自己的兴趣在哪里？到底想要什么样的生活，其实并不自知。因为不自知，所以内心有迷茫、害怕、即使是此刻，打下这些文字，依然如此。

好在，内心深处还有一点小小的、微弱的声音，在喊着：千万不要放弃学习，不要放弃进步，你可以成为更好的自己！

已经不记得是哪一天，参加一次免费微课中，遇见了“发愤的草莓”，接触到了关于早起的几个超实用建议（提到WOOP法）。即使如此，在之后的很长一段时间里，按照WOOP法早起，新鲜了几天后仍未能继续坚持，各种实用APP下到手机也逐渐被冷落，虽然草莓的公众号一直在关注，但也并未真正参与进去，直到“品书战队”已经开展到第10季，我才加入，幸好有句安慰的话这样说：

“种一棵树最好的年龄是十年前，而后是现在。”

现在，为自己种一颗树，写一封情书，许一个承诺----坚持每天读书30分钟，就从草莓的《现在就干》开始实践，并输出读书笔记，加油！

写了一大段似乎与书摘无关的文字，就当是自言自语的独白，现在入正题

• 从11月15日开始读此书，才发现自己的坏习惯真的不要太多，一直想改，改不掉，原来是没有找对方法。冰雪聪明的草莓支招用“替代法”，亲测有效，虽然目前按此法还只坚持了短短两天，但自己看手机刷圈、无目的浏览的时间已经明显减少了。
  这是要改掉的第一个坏习惯

• 懒惰、尤其是晚睡、贪睡，无法早起--这是要改掉的第二个坏习惯
  办法：通过早睡、锻炼身体来改善。很多坏习惯其实还是源于对自己的状态并没有那么那么地不满意。就拿自己来说，一直想瘦身减肥，因为拍照上相就显胖，但平时周围的亲朋都说，你刚刚好了，一点都不胖啊！嗯...所以结果，相信你们都知道了。

现在重拾早睡早起、锻炼身体，是因为怕老！是的，你没有看错，因为已经是别人口中30多岁的大妈，不再有人叫自己“姐姐”，再不锻炼、不保养，很可能就会被人叫“奶奶”了，一想到这，居然冷汗直冒！毕竟，好身体、好状态，才可能显年轻，才能读更多好书，做更多想做的事情。

【Step 3】行动

--改掉两个坏习惯-- 不贪多，目前就致力于改掉这两个坏习惯

• 喜欢看手机，无目的浏览占用大片宝贵时间：替换成记录日计划或者看看知乎上的专业知识，每周参加品书战队输出读书笔记。

• 无法早起：替换成每晚10点坚持读书30分钟，睡前听音频，保证11点前入睡，使用微信小程序打卡记录。

以上两个坏习惯修正，先确定第一阶段目标坚持3个月，共计90天（即：2018年2月13日），如目标达成，按草莓介绍的奖励方法，奖励一个无线蓝牙小键盘给自己！欢迎各位大大监督、围观~