2021，如何让你的免疫力“牛”起来！

一年一度的春节临近之际，本该是阖家团圆，欢度佳节的时刻，但随着新冠疫情的复燃，多少给节日的气氛蒙上了一些阴霾。面对新冠，虽然大家陆陆续续开始注射疫苗，进行核酸检测，但最好的医生仍然是我们的免疫力。因此，如何在牛年让我们的免疫力牛起来，是新的一年大家关注的焦点话题。

免疫力从哪儿来

免疫力是指人体维持内部环境稳定以及抵抗外来侵袭的能力。如果把我们的身体比喻成一个社会，而免疫系统就是这个社会里的“警察部门”，负责清理体内垃圾（凋亡细胞等）、叛徒（肿瘤细胞）和外敌（病毒病菌）。

免疫力不同于疾病，并不是体检能够检测的项目，那么在日常生活中如何判断免疫力是否出了状况呢？如果出现以下症状就需要引起注意了。例如经常感到疲惫、精神差，频繁感冒，伤口容易感染，肠胃容易不适……当你的身体给你发出这些信号，那么你就要小心自己的免疫力或许正在下降。

提升免疫力的日常小妙招

免疫力是抵御外来入侵者最好的防御工事，因此我们需要在日常生活中不断加强和巩固这一工事。好的生活习惯是我们力所能及提高免疫力的有效方法。包括均衡营养、保证睡眠、坚持锻炼、保持愉悦心情等方面。

这其中均衡营养要特别注意以下几种元素的补充和摄入：铁元素，缺铁会造成免疫力下降，补铁最好用动物性食品，如红肉、动物血、动物肝脏等。维生素C有助于铁的吸收，在补铁的同时，建议补充富含维生素C的食物。

虾青素，具有与类胡萝卜素相同的抗氧化作用，它淬灭单线态氧和捕捉自由基的能力比维生素E强100多倍，人们又称其“超级维生素E”、“超级抗氧化剂”，具有抗癌、抗辐射、抗衰老、提高免疫力的作用。

蛋白质是人体生长发育必不可缺的，一旦缺乏蛋白质，不仅会导致抵抗力下降，还会引起多种疾病，豆制品、鱼虾、牛奶、鸡蛋等都是蛋白质的优质来源。

缺乏维生素A不仅会引起视力问题，还会引起抵抗力下降。通常动物性食物富含维生素A，如动物肝脏、鱼肝油等。一些深绿色或橙黄色蔬果，如菠菜、南瓜、胡萝卜、柑橘、猕猴桃等，富含的β胡萝卜素能够在人体转化成维生素A。

锌对于维持人体正常免疫功能有重要作用。富含锌的食物主要有菌菇类和海产贝类，此外，在核桃、瘦肉、动物肝脏等食物中，锌的含量也比较丰富。

把好的免疫力存起来

良好的生活习惯可以提高免疫力，先进的科学技术能够把免疫力存起来。这是因为，我们的免疫力主要是由身体的各个免疫器官组成，而这些免疫器官又是由免疫细胞组成的。作为免疫系统最小的单位，免疫细胞的质量和数量直接决定了免疫力的质量。因此，要想免疫力“牛”起来，免疫细胞先得“牛”起来。

免疫细胞是健康的守护者，但这个保护者也会随着年龄的推移，逐渐变得力不从心。人体的免疫力在20岁的时候会达到巅峰，到了40岁时就只剩下20岁的一半，到了70岁，只有20岁时的1/10。而免疫细胞存储，给我们的健康提供了强有力的后援力。

细胞存储技术就是将健康年轻的免疫细胞用-196℃进行冻存，待到需要时取出，通过先进的生物科技手段激活复制为我们的健康进行补给。这就像在生命银行中开设了一个自己的户头，当衰老和疾病来袭，可以提取健康的种子来修复身体，抵御外来病毒的侵害。